現在人們越來越追求健康的生活方式，健身也成為人們日常生活中的一大愛好。對于男性而言，擁有八塊腹肌是很多人的追求，腹肌的存在不僅是健康的一種象征，還可以提高男性魅力。那麼，怎麼可以把啤酒肚練成腹肌呢？
一： 原地跑
1： 在室内或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
二： 上樓梯
1： 每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路裡熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
三： 步行
1： 飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量消耗很快，提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
四： 跳繩
1： 隻要有足夠的空間，跳繩可随時随地進行，可融減肥于遊戲中。
五： 晨操
1： 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體态。
六： 跳舞
1： 輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
七： 鹽療
1： 用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
八： 喝水
1： 衆多的減肥法中，正确的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則将适得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
九： 瑜珈
1： 來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體态苗條。
十： 曾經有人在女性中做過
查，認為男士哪個部位最性感，結果認為腹肌的占了45%，大多數女性都認為這是男人最性感的地方。以前的人認為有肚子的男人代表着成功有财富，現在越來越多的成功男士更注重的是身體健康，身材健美。
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