男人最怕的一個詞是“腎虧”，腎虧也叫腎虛，那麼腎虧怎麼補呢?想要遠離腎虧，吃些補腎的食物最有效。到底腎虧怎麼補?小編為您介紹适合腎虧患者的幾道食療方。

腎虧怎麼補?

腎虧也叫腎虛。腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早洩等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。腎虧怎麼補?小編推薦幾道補腎食療方。

1、鹿茸枸杞豬腰子湯

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰兩個(去内膜，切碎)。

做法：将豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋内隔水炖熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

材料：羊肉500克，淮山100克，蔥白20克，姜15克，胡椒粉5克，黃酒15克，精鹽3克，雞精3克。

做法：将羊肉去筋膜，洗淨，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。将蔥、姜洗淨，蔥切成段，姜拍破。淮山洗淨，将羊肉、淮山放入砂鍋内，加适量水，先用大火澆沸後，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉用小火炖至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。将羊肉切成片，裝入碗内，再将原湯除去蔥、姜，加精鹽、雞精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗内即成。

功效：補脾益腎，溫中暖下。

8、韭菜炒鮮蝦

材料：韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒适量。

做法：将韭菜洗淨，切段;鮮蝦洗淨;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。

功效：補腎益精，壯陽療痿。本品燥熱助火，體壯陽盛者忌食。

9、肉苁蓉羊肉粥

材料：肉苁蓉15克、精羊肉100克、粳米100克、精鹽少許、蔥白兩根、生姜10克。

做法：将肉苁蓉、精羊肉洗淨、切細，用沙鍋煎肉苁蓉，取汁去渣，放入羊肉、粳米同煮，待沸後加入精鹽、生姜、蔥白煮成稀粥食用即可。

功效：肉苁蓉補腎陽、益精血、潤腸通便，可用于緩解腰膝酸軟、筋骨無力等。羊肉可補體之虛、補血益腎填精。

10、北芪豬腰栗子湯

材料：栗子肉12克，豬腰1隻，北芪25克，枸杞子20克。

做法：先把栗子去殼洗淨，備用。豬腰剖開洗淨，切成塊後，用蔥姜汁大約泡2小時，就可以除去腰片的臊味，中間換兩次清水，泡至腰片發白膨脹即成。把腰片、栗子、北芪、構杞子加8碗水，一起煲熟。

功效：北芪補脾健胃，補肺益氣;豬腰有補腎、強腰、益氣的功效，對調理食欲不振、腰膝無力等症狀有很好的療效;栗子也有很強的補腎強筋、活血止血的作用。

腎虧怎麼補?可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、闆栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要咨詢專業的醫生，看是否适合自己的情況。

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