其實在平時的生活中的時候，很多的女性朋友們根本就不注重自己的身體的，這樣的話會直接導緻在月經來臨的期間出現一些狀況的，月經的推遲是最常見的一種情況的，大部分的女性朋友們應該都遇到過的，但是都沒有在意的，所以下面我們就一起來了解一下月經延遲幾天正常的緩解方法。
緩解方法：
正常月經持續2～7天，平均5天左右，月經量的多少很難統計，臨床上常用每日換多少次月經墊粗略估計量的多少。有人測定正常人月經血量約為10～58ml，個别婦女月經量可超過100ml 。有人認為每月失血量多于80ml即為病理狀态。一般月經第2～3天的出血量最多。
其實月經推遲過長将是月經不調的一種表現，如果不能及時治療，将會對患者造成生活上的困擾。一個正常的月經周期大多為28-30天，由于每個人的體質不同，因此可以在原有的基礎上推遲或者是提前幾天。通常推遲7天以下屬于正常情況，如果超過這個數而且每次都推遲的話，屬于月經不調需治療。如果推遲的天數超過了7天就屬于月經不調。
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個别在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
3、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一些月經延遲幾天正常的緩解方法，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，延遲一個星期是正常的，超過一個星期就不正常了，就要及時的去醫院做詳細的婦科檢查的。
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