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有效化解 職場中讓人身心變老的四大壓力

健康 更新时间:2025-02-10 08:43:35

  雖然隻是過了一年,但在工作生活的雙重重壓下,職場人的心理年齡比實際年齡老了不止一歲。壓力是職場人身心加速變老的罪魁禍首,這些壓力來自哪裡?具體有哪些壓力?如何有效化解這些壓力?

  從接觸過的衆多EAp個案中總結了職場人面臨的四大壓力:工作任務壓力、人際關系壓力、個人職業發展壓力以及生活類壓力,并提出了相應的化解辦法以供職場人學習參考。

  工作任務壓力

  壓力1:工作任務時間緊,被上司要求在很短的時間裡完成有難度的任務。

  化解方法:學習時間管理技能,改進工作方法,尋求支持和資源。

  壓力2:被安排去做自己不擅長的事情。

  化解方法:認清自己的優勢、弱勢和極限,嘗試與上司溝通,勇于對上司表達出自己不擅長的地方,以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。

  壓力3:被一點點增加了很多推不掉的工作,卻不給加工資。

  化解方法:勇于有技巧地拒絕,學會“叫苦”。默默承受的人隻會招來更多的任務。

  壓力4:工作指标很重很難完成,一旦完成又面臨着要被繼續增加業績指标量的局面。

  化解方法:權衡利弊,在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經驗的人讨教方法。

  人際關系壓力

  壓力1:來自同事的壓力

  1、新員工很難融入老員工的圈子。

  化解方法:接納是一個自然現象——多給自己和别人一些時間,自己需要有一些主動性,而不是一味被動地等待和哀怨。

  2、在獲得晉升後被原來的同級甚至是職場好友疏遠 。

  化解方法:理解别人的心理落差,自然地接受這個過程,重新看待“職場好友”這個問題,降低期望,不要急于解決你們之間的關系問題。

  3、因為被老闆賦予明顯的信任,因此被其他員工疏離,别人擔心被打小報告。

  化解方法:溝通。對老闆表述自己的為難之處,請老闆不要太明顯地“厚待”自己。可以私下為同事提供幫助,漸漸打消同事對自己的對立戒備心理。

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