春季是萬物複蘇的季節，如果可以在春季做好養生對于我們的身體健康來說大有裨益哦。那麼你知道春季養生的相關事宜嗎？今天就由小編為大家詳細的總結一下春季養生的方法、常識、法則以及養生食物和運動吧。

　　目錄

　　1.春季養生的特點 2.春季養生小常識

　　3.春季養生的方法 4.春季養生六大法則

　　5.春季養生粥推薦 6.春季如何做好精神養生

　　7.春季養生做什麼運動好 8.春季養生做好疾病預防

　　9.春季養生注意事項

　　春季養生的特點

　　春季養生有着自己的特點，就是要遵循養陽防風的原則。我們都知道春季裡我們人體陽氣是順應自然向上向外疏發的，因此要注意保衛自己體内的陽氣，凡是有損陽氣的行為都應盡量的避免，對于我們的身體有好處。

　　春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方式。

　　春季養生醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。

　　總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

　　春季多風，我們都知道風邪是春季疾病發生的主要因素，它可能引發我們人體産生各種傳染性和流行性的疾病，比如感冒、白喉、猩紅熱和水痘以及肺炎等，所以在春季要謹防這一類流行性疾病的高發。

　　春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交争，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多不适應，對此，敏感之人要注意起居調攝。

　　春氣内應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易随春氣上升，而肝陽旺盛，易導緻高血壓、眩暈、肝炎等疾病。

　　肝氣旺盛也使得人的精神情緒随之高昂亢進，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀态。

　　我們都知道，外界的氣候變化對于我們人體的氣血有着比較明顯的影響。一般來說，如果天寒的話，就會導緻氣血凝滞沉澀，天熱時就會加速氣血的暢通易行。春天氣血活動加強，人體新陳代謝也随之活躍起來。

　　對此變化，健康的人能夠很快适應，體弱多病者以及老人和孩子則易産生不适應症，使舊病複發或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準備。

　　春季養生小常識

　　看喜劇

　　春天肝氣生發，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，有一個好的開頭，并順勢保持下去。

　　梳頭頂

　　每天早起以手指甲從前發際梳到後發際一百遍，堅持下去，自會發質光亮、還有助黑發生發、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

　　吃香味食物

　　蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很适合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發，适應春天的自然規律。

　　多吃甜品

　　春天肝氣生發，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，甘甜之味适當攝入可補益脾土。

　　揉肺經

　　肺經在我們手臂的内側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

　　堅持鍛煉

　　春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，而“動”為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春遊。不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滞疏散，提高心肺功能，強體防病。

　　注意養肝

　　“春夏養陽，秋冬養陰”。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏洩而惡抑郁。所以，養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明，不良的情緒易導緻肝氣郁滞不暢，使神經内分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。

　　順應氣候

　　春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿着冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣着單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心髒病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

　　宜甘減酸

　　《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。中醫認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發寒散邪，扶助陽氣。

　　春季養生的方法

　　養肝為先

　　肝髒

　　是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，将帶來整年的健康安壽。

　　中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝髒有着密切的關系。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

　　飲食

　　春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特别虛弱的人可以适量食用海參、冬蟲夏草等補品。

　　對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用幹燥、辛辣的食物。

　　同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特别注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　對于“吃肝補肝”的說法，李志紅表示，可以适量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。

　　起居

　　春天的三個月，是自然界萬物複蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，晚睡早起，起床後要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

　　人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸适應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

　　鍛煉

　　春季的運動養生保健是恢複身體“元氣”的最佳時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和内髒器官的功能，都有不同程度的減弱，特别是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行适當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體内的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要适當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

　　情志

　　中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

　　專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不着急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

　　春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝髒負擔。有肝髒疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體内環境的穩定，防止心理疾病的發生。

　　春季

　　春季養生六大法則

　　養陽

　　春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天裡人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食适合于正常人和體弱的人，如荞麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、荠菜、百合等。

　　養陰

　　陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法，将蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛内熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

　　養腦

　　春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

　　養脾

　　祖國醫學還認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

　　養腎

　　春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

　　辟谷

　　春天到來是萬物陽氣生法之季，如果排除陳積一年的濁氣，自然是為一年健康打下了堅實的基礎，在這裡法法明·山人在自然辟谷和自然養生上有獨特的創新，在每年春季谷雨時節或者谷雨節前後，指每年4月19日～21日進行一次自然辟谷七天以上，自然養好自己的身體。

　　春季養生粥推薦

　　每當春天到來，幹燥的大風也随之而來，在這樣幹燥氣溫多變的環境下我們該怎樣保養自己的身體呢？下面小編就為大家帶來了一些春季養生食譜，聽說這些食譜對調節脾胃都有很大的幫助，大家趕快來了解下吧。

　　牛奶杏仁粥

　　材料：準備鮮牛奶适量，杏仁粉大概15克左右，粳米100克左右。

　　做法

　　粳米洗淨加清水适量，大火煮滾後改小火煲成粥，放入杏仁粉和牛奶，攪勻煲沸，根據自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。

　　功效：牛奶跟杏仁的組合就是一個完美的健胃潤肺和美容佳品。(注：杏仁應該少量使用，嬰幼兒慎吃)

　　香菇雞肉粥

　　今天換個口味，做一款鮮美噴香的粥。

　　材料：準備一塊雞脯肉還有适量的香菇，然後100克左右的粳米

　　做法

　　雞脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分鐘，香菇泡軟切小。将米加水煮開後轉小火加雞肉和香菇同煮。粥煮好後加适量的鹽，胡椒粉等調味即可。

　　紅豆百果西米粥

　　屬于姐妹們聚會的好日子，大大煮一份甜蜜香濃的粥一起分享快樂心情吧！

　　材料：紅豆100克，西米200克，牛奶500克，新鮮水果随意

　　做法

　　西米放入沸水中煮到中間剩下小白點關火焖10分鐘，加入牛奶一起冷藏半小時。将浸泡一夜的紅豆加水煮軟，瀝幹水分放入蜜糖拌勻，小火煮至粘稠狀。再和冷藏好的牛奶西米混合，加上你喜歡的水果即可。

　　功效：紅豆解毒消腫，西米溫中健脾易消化，再配合富含各種維生素的水果，補充身體日常所需。

　　豆漿薏米粥

　　今天來個身體大排毒，為輕松度過周末作好準備。

　　材料：豆漿1袋，薏米100克

　　做法

　　先将薏米浸泡并煮熟成粥狀，加入豆漿調和均勻，再根據自己的愛好加上白糖、果珍等。

　　功效：豆漿的植物蛋白可使人的抗病能力增強，調節内分泌系統，延緩衰老，薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。

　　南瓜燕麥粥

　　忙碌的一周之始，做一款快捷營養的粥，為你的早晨充滿電！

　　材料：南瓜适量、快熟燕麥片

　　做法

　　南瓜切小塊放入容器裡加水沒過，用微波高火轉9分鐘，取出加入30克燕麥片再微波一分鐘後即可(可按個人喜好加入煉乳、蜂蜜等)。

　　功效：南瓜保護胃粘膜、防治糖尿病、促進生長發育。燕麥片裡富含膳食纖維、維生素B群能提供身體所需的能量，還有美容減肥的功效。

　　蓮子百合粥

　　繁忙一周中期，給自己一款安定心神的粥。

　　配料：蓮子、百合适量，枸杞10粒，小米100克。

　　做法

　　将去芯泡好的蓮子下鍋煮至脆生，再與小米同煮成粥，加入枸杞、新鮮百合焖10分鐘，吃的時候可加入潤肺去火的冰糖。

　　功能：蓮子養心安神抗衰老;百合潤肺燥清心熱;枸杞滋補肝腎;小米益丹田補虛損。

　　情人玫瑰粥

　　周末來一款粉色的粥為二人世界增添浪漫情緻。

　　材料：牛奶250克，玫瑰花幹6、7朵，粳米100克

　　做法

　　粳米洗淨加清水适量煮成半熟後加入牛奶小火煲成粥，放上玫瑰花朵再焖10分鐘即可。

　　功效：牛奶粥含鈣豐富，玫瑰則養顔美容，祛斑除皺，促進血液循環。

　　春季如何做好精神養生

　　培養開朗的性格

　　健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80 歲以上老人的長壽秘訣，發現其中96% 的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。但開朗性格的培養要有一個長期的過程。科學家認為，兒童時期是性格培養的關鍵。俗話說，“秧好一半禾”，而處于生長發育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時期，兒童的性格培養對人的一生起關鍵作用。

　　不過分奢求生活

　　生活中要“知足常樂”，不過分追求金錢、名利和享受等。無論社會地位高低，都不必傾慕或自卑，無論吃什麼都感到滿足，穿什麼也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠泰然處之。總之，要體會“比上不足，比下有餘”的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。

　　協調周圍的人際關系

　　和諧的人際關系使人心情愉快，反之則使人不安、不适、不滿、心情抑郁煩躁，所以要積極協調好周圍的人際關系。首先要嚴格要求自己，看到自己的優點和長處，也要正視自己的不足，對自己的評價越客觀，人際關系就越容易協調。其次，多體諒别人，設身處地替他人着想，從而避免因互不了解而産生的不協調。

　　豐富日常生活

　　豐富的生活能及時轉移自己的不快，使心情愉悅，尤其是老年人，退休後的失落感、孤獨感使人心情抑郁，易造成各種疾病，所以更應豐富日常生活。老年人可以下下棋，種種花，多找朋友談談心。

　　培養幽默感

　　幽默的直接效果是産生快樂。而快樂是人的健康靈藥，它能促進肌肉和五髒六腑舒适，能調節人的情緒，能促進血液循環，筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫學上做過試驗：用輕松幽默的語言逗一個患有高血壓的人開心，其血壓可降低20毫米汞柱。

　　學會戒怒

　　怒是養生的大忌，它是情志緻病的元兇，所以一定要學會戒怒。戒怒可借鑒下列方法：

　　首先，要學會用意識控制，即當怒從心頭起，将要和人吵架的時候，就要趕快提醒自己，吵架隻會給雙方帶來更多的煩惱，不能解決任何問題。這樣，用理智的力量來控制自己的怒氣、粗魯的語言，更不要采取粗暴的行動。

　　其次，要會運用疏洩法，即把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過适當的方式表達、發洩出去，盡快恢複心理平衡。最後，還可采用轉移法，即通過一定的方法和措施改變自己的思想關注點，或改變其周圍環境，使其與不良刺激因素脫離接觸，從而從精神煩惱中解脫出來，或轉移到其他事物上去。

　　春季養生做什麼運動好

　　春暖花開，氣候宜人，所以春天還是鍛煉身體的好季節。

　　早起伸懶腰

　　經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

　　平日多散步

　　春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。衆多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助于健康。

　　散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環境安靜之處;散步要選擇合适的時間，不宜在飯後立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每周散步3 次，每次45～60 分鐘;散步時衣着要寬松;根據自身情況決定步行速度。

　　踏青出遊

　　寒冷冬季裡，體溫調節中樞和内髒器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥争鳴，置身于如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春遊的風俗，所以踏青出遊不失為春季養生的好方法。

　　放風筝

　　春季放風筝是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。踏青出遊，一線在手，看風筝乘風高升，随風翻飛，實在是一件快事。風筝放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。

　　看風筝高飛，眼睛一直盯着風筝遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特别适合青少年。中老年放風筝時要注意保護頸部，不要後仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風筝最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。

　　多做戶外活動

　　所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚春釣、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養料，它雖見不着摸不着，卻無時無刻不在“飄遊”，對預防兒童佝偻病和中老年人的骨質疏松症都十分有益。

　　春季養生做好疾病預防

　　防病支招

　　1、适當外塗防曬劑，以保護皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷;

　　2、不要用含光感物質較多的化妝品;

　　3、多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，油菜、菠菜、莴苣、無花果等盡量少吃或不吃;

　　4、洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂和粗糙毛巾。

　　上火

　　春天雖然氣候适宜，但風多雨少，人體内的水份容易通過出汗、呼吸而大量丢失。

　　加上天氣變化反複無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導緻生理機能失調，出現咽喉幹燥疼痛、嘴唇幹裂、大便幹燥等“上火”症狀。

　　防病支招

　　1、首先要生活有規律，注意勞逸結合，适當休息;

　　2、多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;

　　3、多飲水，促進體内“緻熱物質”從尿、汗中排出;

　　4、必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。

　　哮喘

　　春天一到，各種花花草草都煥發出新的色彩，讓人眼前一亮。不過也讓一些特别“敏感”的人遭了殃。

　　春天是哮喘的高發季節，如果不注意平時的生活細節，很容易複發。

　　防病支招

　　1、比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因為一些哮喘病人對于動物羽毛、蠶絲過敏;

　　2、注意哮喘發作是否與食物有關，如蝦、牛奶、桃子等，應當引起注意;

　　3、慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等;

　　4、減少吸入花粉，日間或午後少外出;不用地毯，每周将被套、床單、枕巾、衣服等用熱水(50℃以上)洗1次;室内濕度保持在50%以下。

　　春困

　　“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關，有時出現這種現象也是亞健康的表現。

　　防病支招

　　對那些已染上“春困”的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。

　　多吃些胡蘿蔔、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質，有助于提升人的精力;辦公室白領犯困時，可适當做頭部按摩緩解症狀。

　　抑郁、失眠

　　春天是各類精神疾病的多發期，由于氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使正常人的情緒波動較快。

　　防病支招

　　1、對正常人來說，出現情緒波動是正常的，但要懂得調節。當發現自己情緒低落時，應注意轉移不良情緒，郁悶時不妨聽聽音樂或參加體育活動。

　　2、可在風和日麗的天氣裡多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。

　　3、如果這樣都排解不了不良情緒，可以找專業心理咨詢師，幫助心理疏導。

　　花粉過敏

　　首先，遠離過敏源：盡量不要到植物園等花草樹木繁茂的地方遊玩，不要在植物開花播粉的季節外出踏青;居室内少放或不放花木;若對居所周圍的樹木花粉過敏，最好在這一時期内移居他處。

　　其次，過敏體質者可預防性用藥：在花粉期到來前數周，選擇使用色甘酸鈉吸入劑。該藥對花粉症有較好的預防作用。

　　過敏發作期間，要脫離過敏環境，選用抗組胺藥如撲爾敏、息斯敏等進行治療。

　　對于以前人們常用的抗過敏藥物息斯敏，一定要在醫生的處方下謹慎使用，以免産生副作用。

　　防舊病複發

　　防紅眼病

　　紅眼病是一種由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，易發于每年的春夏之際，且極易在學校、廠礦等集體單位暴發。紅眼病流行的主要原因是接觸傳染，因此應養成講衛生、愛清潔、勤洗手的良好習慣;切忌用手揉眼;在紅眼病流行時，不要到遊泳池遊泳和到公共浴室洗澡。家裡發現此種病患者，須用桑葉10克、菊花20克泡水代茶飲，以預防紅眼病。

　　防流行性感冒

　　春、冬兩季發病率較高，預防措施有：

　　堅持開窗睡眠

　　但窗子不能開得太大，而居室内的空氣要新鮮、流通。

　　淨化室内空氣

　　在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房間，以淨化室内空氣。

　　清潔水源

　　貫衆是一味具有驅蟲效果的中藥，将0 . 5 克的貫衆洗淨，放置在水缸或水桶之中，每周換藥一次，可以起到清潔水源的作用。

　　飲食

　　盡量少吃肥甘厚味、大魚大肉等食品，多吃一些能夠防止呼吸道感染的紅皮蘿蔔。

　　感冒的治療

　　在感冒的治療上，應以辛涼解表、清熱解毒為基本原則。感冒初期，可用感冒清沖劑、闆藍根沖劑等。症狀較重者須去醫院就醫。

　　推拿法來防治感冒

　　用推拿法來防治感冒，如按揉足三裡穴。足三裡穴位于外膝眼下3寸(四指寬)、胫骨外側約一橫指處。推拿時，拇指重按同側足三裡穴，其餘4指置于小腿後面與之相對，加重按壓力量，直到局部酸脹為止;而後，再按揉另一側足三裡穴。

　　防範腮腺炎

　　春季好發的流行性腮腺炎是一種由病毒引起，以腮腺腫痛為主要特征、以其它腺體和中樞神經系統同時受累的全身性急性傳染病。

　　以5—15歲的兒童最為多見，極易在幼兒園、小學和初中學生中流行。腮腺炎的主要症狀是以耳垂為中心的耳垂下方腫大，伴有明顯的疼痛或壓痛和張口困難、發燒、食欲下降等，一般潛伏期為2~3周。

　　由于多數腮腺炎患兒症狀較輕，治療也較順利，一般家長并不太重視腮腺炎的防治。但腮腺炎病毒有嗜神經、腺體的特征。

　　如延誤治療可誘發各種并發症，如腦膜炎、胰腺炎、心肌炎、關節炎、甲狀腺炎、脊髓炎、末梢神經炎、肝損害、腎損害、卵巢炎、睾丸炎、乳腺炎等，且50%的患兒會發生兩種以上的并發症。因此，對于腮腺炎一定要及時請醫生治療，防範并發症的發生。

　　防範冠心病

　　心肌梗塞等惡性突發病例顯着增多，許多慢性病如哮喘、支氣管炎和胃病患者的病情也加重了。春天是氣溫變化幅度最大、冷暖最不穩定的季節，也是最易複發疾病和增添新病的時節。

　　每年2—4月份是心肌梗塞的一個發病高峰期，主要是天氣變化無常，忽冷忽熱，時風時雨，常使原有冠心病的患者病情加重或惡化。

　　防花粉過敏征

　　春天，桃紅柳綠，百花盛開，過敏體質者踏青出遊，極易受花粉困擾，對此要及時采取相應措施。

　　預防“非典”

　　傳染性非典型肺炎是一種傳染性強的嚴重急性呼吸綜合征，簡稱SARS，其臨床表現為：起病急，發熱，體溫一般高于38℃，偶有畏寒;可伴有頭痛、乏力、腹瀉等;多為幹咳、少痰，偶有血絲痰;可有胸悶，嚴重者出現呼吸加速，氣促等。

　　它主要通過近距離空氣飛沫和密切接觸傳播，在家庭和醫院有顯着的聚集現象。SARS 是一種新型傳染性疾集病，并中爆發在春天。和其他傳染病一樣，“非典”重在預防，隻要措施得當，就會遠離疾病。

　　⒈良好的心态

　　要保持一個良好的心态，做到“不恐懼病，不輕視病”。

　　⒉要注意個人衛生

　　個人衛生從手做起，一定要勤洗手。洗手要用流水，擦洗要全面，洗手後，别再直接觸摸水龍頭。同時，要勤換衣衫。衣服最好天天換，衣料最好能水洗。常洗頭，因為頭發可能是病毒的最佳藏身之所。最後，一定要注意休息鍛煉，避免過度疲勞，注意休息，保證充足的睡眠。

　　⒊要注意家庭衛生

　　要堅持勤開窗，每次開窗10～30 分鐘，使空氣流通。應注意家庭消毒，室内消毒以噴灑、擦拭方式為主，家具、地闆表面、電話機、門把手、廁所等都要重點消毒，消毒時人要離開室内40分鐘～1小時。同時，還要對餐具、衣被、毛巾、卧具等勤消毒。

　　4 .不要與家庭飼養的寵物過密接觸

　　平時應該将寵物在吃、住、睡等方面與人隔離開，并經常帶寵物到戶外散步，注意減少寵物相互間的接觸。

　　⒌謹防外出傳染

　　外出時，避免去人口密集、通風差的地方，避免近距離接觸，交談保持1 米以上距離。

　　春季養生注意事項

　　⒈飲食要營養平衡

　　從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

　　⒉春季飲食養肝為先

　　按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。

　　因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝髒具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發，也會引起舊病複發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。

　　中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養生不當，便易傷肝氣。為适應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。

　　⒊飲食要養陽

　　陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起着保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。

　　春天在飲食方面，要遵照《黃帝内經》裡提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。

　　李時珍在《本草綱目》裡亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。

　　另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表，而體内陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

　　⒋多食甜，少食酸

　　唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。

　　中國醫學認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。

　　中醫又認為，五味入五髒，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。

　　有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

　　⒌飲食要清淡

　　由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易産生飽腹感，人體也會産生疲勞現象。

　　胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。

　　其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

　　⒍平時要多喝水

　　飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排洩，可降低毒物對肝的損害。

　　此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體内的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滞疏散。

　　而适量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

　　⒎多食蔬菜

　　人們經過冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。

　　因此，随着春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。

　　8.春季養生不宜盲目吃水果

　　水果是人人都愛的食物，但吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果吃會損害自己的健康。就來告訴你吃水果時應該注意些什麼。

　　過量食用水果，會使人體缺銅，從而導緻血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間内進食水果過多。

　　一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

　　結語：看了本文的介紹，大家對于春季養生應該是有了比較系統的認識了吧。其實，做好春季養生工作對于我們的身體還是很有好處的哦，建議朋友們不妨按照小編的介紹從幾個方面做好養生工作哦。

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