寶寶的生長速度比較快，不少孩子出現了缺鈣的現象，如不及時補鈣，可能會造成多種疾病，那麼，寶寶如何補鈣呢？寶寶補鈣吃什麼好呢？這些都是家長們比較在意的事，下面，小編将帶您到文中看看，寶寶補鈣吃什麼好！

　　寶寶是最特殊的階段，由于自身無法獨立吸收營養成分，為了能夠補充足夠的鈣質，促進骨骼和牙齒生長發育，都是需要家長們适當的為寶寶補充鈣質的。

　　寶寶補鈣吃什麼好

　　1、牛奶

　　牛奶是最好的補鈣食品，所以除了母乳喂養外，媽媽們也可以适當喂食寶寶一些牛奶。

　　2、骨頭湯

　　骨頭湯中含有豐富的營養，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生長。所以嬰兒補鈣可以多喝骨頭湯。

　　3、新鮮的果蔬

　　新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋果、菠蘿等果蔬同樣對補鈣有所幫助。嬰兒補鈣，媽媽們可以為寶寶準備一些水果蔬菜汁。

　　4、海産品

　　多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海産品，可以有效的給孩子補鈣。

　　5、吃補鈣劑

　　有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要适當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的産品。

　　此外還應注意：螃蟹、蝦等帶殼類海鮮會引發嬰兒的過敏症狀，建議不宜在1歲以前喂食。有些蔬菜例如菠菜、韭菜、苋菜等含大量草酸的蔬菜，竹筍和牛蒡等較難消化的蔬菜，還是不宜過早出現在輔食中的。容易引起過敏的水果例如芒果、菠蘿、有毛的水果(水蜜桃、奇異果)，最好都不要給寶寶吃。

　　以上這些就是比較适合嬰兒的補鈣方法，媽媽們要注意，給寶寶補鈣不僅要科學合理，還要适度适量，同時也要根據寶寶的體質來選擇補鈣的食物，與孩子的體質不适宜的食物就算鈣質再好也不能給寶寶食用。另外，孩子補鈣和成人補鈣有很大區别，一定要選擇适合孩子的補鈣方法。

　　幫助孩子大腦發育的補鈣食物

　　大腦發育需要多種營養，其中蛋白質類營養最為重要，孩子需要足夠的營養素，為腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質，将對孩子大腦發育和智力發展起到重要作用。

　　1.雞蛋

　　主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，有益于大腦的發育。

　　媽媽們可選擇多樣化制作雞蛋與其他菜組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時，因為雞蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精細。

　　2.香蕉

　　能幫助大腦制造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要注意使用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。

　　3.蘋果

　　蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶寶食用。

　　4.大蔥

　　含有一種叫“前列腺素A”的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用，使人頭腦靈活。

　　5.核桃

　　核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅果應該多吃，但要磨碎或制醬後食用，一次的量同樣不宜過多。

　　衆所周知，孩子最主要、最好的鈣來源是奶制品。一般來說，如果采用母乳喂養，隻要媽媽沒有嚴重缺鈣的情況下，每100ml母乳中含鈣30mg，按每天攝入約900ml計算，那麼通過母乳，孩子就已經可以得到比較充足的鈣源。

　　6種補鈣食物效果好

　　1、果蔬類—苋菜、小油菜

　　不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中苋菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。

　　2、魚類—泥鳅

　　同等重量下，泥鳅的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鳅燒豆腐将泥鳅和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

　　3、調味品—芝麻醬

　　吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。

　　4、谷類—燕麥

　　各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果将燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

　　5、豆制品—豆腐幹

　　經過壓制濃縮而成的豆腐幹，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香幹的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐幹來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。

　　6、堅果類—榛仁

　　榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。

　　結語：孩子補鈣，家長們一定要選對正确的補鈣方法，以上是小編總結的有關孩子補鈣的方法以及推薦的補鈣食物，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的孩子，家長們，你們都學會了嗎？

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