春天到了越來越多的人更加注重養生了，這時候很多人都會根據自身的體質來養生。那麼你知道什麼是體質養生呢？不同體質的然又應該如何科學養生呢？今天作文庫知識百科的小編就來告訴你這5種不同體質人的養生之法，一起來看看吧。

　　氣虛型

　　體質特點

　　面色蒼白，肌肉松軟不實，常自出汗，且動時尤甚，氣短懶言，易疲乏。學生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。

　　推薦運動

　　這種體質的人可以多多練習太極拳，以這些練氣為主的運動。

　　飲食注意

　　健脾祛濕，培補元氣之品，如黨參、黃芪、白術、陳皮和甘草等。

　　藥膳選擇

　　黨參黃芪粥(黨參10克，黃芪15克，大米100克。将黨參、黃芪洗淨後放入适量的水中浸泡30分鐘。再用文火煮沸40分鐘，去除中藥後，放入大米煮成粥即可)和蟲草黃芪煲烏雞(烏骨雞半隻，蟲草3~5克，黃芪30克。将烏骨雞去毛和内髒，入沸水鍋中焯去血水，然後與蟲草、黃芪、姜片一起放入砂鍋中共煲，待雞肉熟爛時加入調味品即可食用)。

　　血虛型

　　體質特點

　　顯得面色蒼白，而且無光澤或者面部萎黃，唇色、指甲顔色很白，脈細無力，總會出現頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等現象。

　　推薦運動

　　慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，注意保暖，最好能有微汗出。

　　飲食注意

　　可适當進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當歸、枸杞、熟地和何首烏等。

　　藥膳選擇

　　魚膠紅棗粥(魚膠15克，紅棗10粒，冰糖适量。先将魚膠用清水浸泡發大，使其變軟，之後洗淨，切成細絲，與紅棗、冰糖一起放入炖盅中隔水炖2個小時即可)。對氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面有皺紋者尤佳。

　　陰虛型

　　體質特點

　　體型偏瘦，皮膚偏幹，易生皺紋，長黑眼圈，性格較急躁，容易咽幹、口渴、眼目幹燥，失眠多夢，兩顴發紅，幹咳，少痰等。多見于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。

　　推薦運動

　　可以多外出踏青，感受大自然氣息，也可以通過下棋、釣魚等來調節情緒。

　　飲食注意

　　陰虛，易生内熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥。

　　藥膳選擇

　　西洋參石斛炖老鴨(西洋參10克，石斛6克。先将老鴨洗淨，控幹水分，連同西洋參、石斛一起放進煲内，加水約500毫升，用武火煮沸後改為文火，炖1個小時即可)。

　　陽虛型

　　體質特點

　　膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發，筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質。

　　推薦運動

　　可進行慢跑、球類動态運動等，以避免外邪侵襲。

　　飲食注意

　　調理陽虛的人需要溫補，還需要兼顧脾胃，增強抵抗力，可食用人參、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、芡實、山藥、杜仲和薏苡仁等。

　　藥膳選擇

　　山藥薏米芡實粥(山藥、薏苡仁、芡實各10克，粳米100克。将淮山藥、芡實用水稍浸一下，去雜質洗淨。将粳米、山藥、薏苡仁和芡實放入鍋中，同煮成粥，具有健脾滲濕和滋補肺腎的功效)。

　　肝郁型

　　體質特點

　　皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐厚。腹部較大，大腿到跳胫部都生得壯實，全身肌肉豐滿勻稱。

　　推薦運動

　　慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動，以不疲倦為度，不宜出汗過多。

　　飲食注意

　　宜進薏苡仁、蘿蔔、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿蔔等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品。

　　藥膳選擇

　　甘松粥(甘松5克，粳米100克。将甘松水煎，煎成後去渣取汁備用;将粳米熬粥，待粥熟時加入甘松汁稍煮即可)。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道體質養生是一種什麼情況了嗎？你又是屬于上文中介紹的哪一種體質了呢？大家平時養生的時候一定要根據自己的體質來，科學養生，千萬不能亂養生，這樣才能讓自己更強壯！

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