當人到中年的時候每個人都會遇到更年期，不管男性還是女性都會遇到這些羊的時期，很多認為更年期隻有女性才會有的，其實不是，不管男性還是女性都會有更年期，隻是男女的身體結構不同，所以更年期的症狀也是不同的，今天小編就給大家介紹一下更年期的症狀。

　　更年期症狀有哪些

　　1、女性進入更年期後，由于新陳代謝快速下降，皮膚會變得幹燥和皺紋增加。特别是口部以及眼角周圍，皺紋會特别明顯。另外，面部毛孔也會變大，皮膚色斑沉澱加快。

　　2、更年期會導緻新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而随着時間的推移，這種骨關節痛症會發展為骨質疏松。

　　3、處于更年期的女性，會常常出現頭痛症狀。這是更年期的常見症狀表現之一。除了頭痛外，很多女性還會伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反複等情況出現。這時，作為家人因多對患者進行關心和理解。

　　4、更年期的時候女性的卵巢也會變化的，随意女性的月經也會出現紊亂，不正常的現象。

　　男性更年期有什麼症狀

　　男性更年期症狀男性一到50歲以後就有可能患有更年期綜合症，而且男性更年期綜合症多是由于雄激素下降等原因導緻的，而且男性還會有一些不适的症狀。男性更年期症狀下面小編為大家介紹下男性更年期綜合症的症狀有哪些？

　　男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎縮是緩慢漸進的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來得較晚，出現的時間很不一緻，發病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。

　　1、精神症狀：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。

　　2、植物神經功能紊亂：主要是心血管系統症狀，如心悸怔忡、心前區不适，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道症狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時洩;神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。

　　3、男性更年期症狀性功能障礙：常見性欲減退、陽痿、早洩、精液量少等。

　　4、體态變化：男性更年期的時候就會發胖，這是因為到達一定的年齡身體中的額肌肉聚會松弛，所以就會長出脂肪。

　　綜上所述，以上内容講述的是男性更年期綜合症的症狀有哪些？男性更年期症狀可以讓男性更好的診斷是否有男性更年期綜合症，而且一旦發現有男性更年期綜合症，要及時治療，避免男性更年期綜合症對男性的影響。

　　更年期多吃5類食物補充雌激素+舒緩情緒

　　1、多吃富含鐵質的食物

　　有的女性不喜歡吃肉和蔬菜，就會喜歡吃甜食等等零食，其實這樣是不好的，因為會造成身體的營養不良，讓情緒不穩定。

　　所以，建議女性應适量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀态。

　　2、多吃富含鈣質的食物

　　鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

　　大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對内分泌系統有良好的調節作用。

　　3、多吃富含維生素的食物

　　研究發現維生素攝入不足，特别是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

　　适當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

　　4、多吃蔬菜和粗糧

　　許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。

　　另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

　　5、多攝入含有豐富的異黃酮和硼的食物

　　更年期女性要确保豐富的異黃酮和硼。日常飲食中雌激素水平低會引起不适感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。

　　每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

　　結語：以上就是小編給大家介紹的更年期的症狀，相信大家看完之後對于更年期也是有了一個全新的認識了，其實在更年期的時候人的生理很心理都會受到很大的影響，所以才會影響情緒，這個時候就需要他人的裡理解和幫助。

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