到海灘遊泳要注意的事項

　　到海灘遊泳要注意的事項

　　在海邊遊泳要注意潮水的時間，高潮後就将退潮，請盡量不要在退潮時遊泳，以免退潮時往回遊時體力消耗過大發生意外；

　　不要在非遊泳區遊泳，非遊泳區水域中水情複雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發生意外。因此，在下水之前一定要在當地搞好調查研究，做到心中有數，盡可能地遠離水草、暗礁、旋流和淤泥。

　　遊泳前勿喝酒，酒後遊泳體内儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝髒正常生理功能，妨礙體内葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。同時因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加遊泳意外的發生機會。

　　上岸後要防止暴曬，注意保護皮膚，為了避免猛烈的太陽照射，最好塗上防曬霜。海浴前需在岸上作好準備，然後在淺水中浸潤皮膚，使身體适宜水溫。海浴時請不要攀登礁石，以免被牡蛎劃傷。

　　飯前飯後别馬上遊泳，空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　劇烈運動後别馬上遊泳，不然使心髒加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　月經期女人别遊泳，月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導緻月經不調、經量過多、經期延長。

　　别長時間曝曬遊泳，長時間曝曬會産生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

　　遊泳後别馬上進食，遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　遊泳時間别過久，皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。

　　高血壓患者别遊泳，特别是頑固性的高血壓，藥物難于控制，遊泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

　　心髒病者别遊泳，如先天性心髒病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對遊泳應“敬而遠之”。

　　患中耳炎者别遊泳，不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱内感染等。

　　患急性眼結膜炎者别遊泳，該病病毒，特别是在遊泳池裡傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到遊泳池内遊泳。

　　某些皮膚病患者别遊泳，如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發荨麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

　　泳後衛生要注意，泳後應馬上用軟質幹巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”将水排出。之後，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

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