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騎行的好處有哪些？騎行技巧有哪些？

健康更新时间:2024-12-29 09:01:33

　　騎行的好處有哪些？騎行技巧有哪些？

　　騎行的好處有哪些？

　　改善記憶力，不論是對于記憶力較強還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，這是因為，鍛煉有助于增加體内正腎上腺素水平，而大腦中該化學物質水平的提高對改善記憶力具有重要的作用。騎車（特别是用力騎車）可以改善與運動有關的大腦區域的活動情況。騎自行車是治療帕金森病有效、廉價的方法。但是，并非所有帕金森病患者都适合強度較大的運動，運動前應征求醫生建議，根據病情量力而行。防癌，日常缺乏運動，尤其是有氧運動，就是容易緻癌的不良行為之一。長期堅持騎自行車可增強心血管功能，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。

　　騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心髒功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。

　　騎行的技巧有哪些？

　　車手在騎車過程中如果摔倒，不僅會弄痛自己，還回感到十分尴尬。如果小心謹慎，并牢記一些簡單的規則，大多數情況下可以避免摔交，至少能把所受的傷害降低到最低限度。盡早停車。假如剛剛騎到山頂，突然出現了一個嚴重的沖蝕、布滿溝壑的斜坡，而坡底有一個滿是大石頭的深坑，如果此時下沖速度太快，已經來不及停車，身子要立即向一側傾斜，就勢倒在地上。這樣做的後果隻不過是身上有幾處小小的擦傷，如果徑直地沖到溝底，那時所受的傷是難以估計的。

　　四肢收攏，把身子绻成一團，順勢在地上打滾。盡管這樣做起來不是那麼容易，但是遇到這樣的情況時，千萬不要驚慌失措。需要牢記的一條是不要把手臂伸出來，企圖支撐自己不要摔倒，因為這樣的話四肢最容易受傷。要讓軀幹承受全部的沖擊力，把身子縮成一個球，可以保證身體不至于受傷太重。繼續保持原來的沖力。即将摔倒時，不要用力掙紮，要保持原來的前沖力，繼續向前騎，直到支撐不住時再摔倒。身體着地時，就勢向前滾動，直到最後能停下來。

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