盤點男人身體的健康弱點

　　盤點男人身體的健康弱點

　　在男人健壯、剛強的外表背後，存在着五大健康弱點，需要充分認識，細心呵護。

　　心髒更脆弱。

　　在有些西方國家，人們把心血管病稱為“男性疾病”，80%的心血管病都發生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統計表明，男性患心肌梗死入院治療的人數是女性的7—10倍。

　　在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，到80歲以後，男女比例才越來越接近。這是因為，男性在社會競争中，承受的壓力更大，不少男性在飲食上特别偏愛動物脂肪類食物，并有吸煙、喝酒的不良習慣。臨床上，高血壓也以男性患者居多，四五十歲大腹便便的人随處可見，這一切都會使心髒功能受到損害。而男性患者的特點為：即使病情兇猛，隻要搶救及時，預後也會不錯；如果搶救不及時，極易發生心梗，很快猝死。

　　提示：一項針對5500人長達26年的追蹤調查顯示，特别是男性，食用生物類黃酮最多的人死于心髒病的人數最少，所以多吃蘋果、洋蔥，喝茶等，可以明顯降低心髒病發作幾率；戒煙限酒，注意休息，定時服用降壓藥；焦慮可能使年長男性更易患心髒病，建議經常散步、聽聽音樂，以緩解工作、生活壓力。

　　不知不覺中謝頂。

　　調查顯示，60%的男人在25歲之前就開始脫發，30歲以前脫發的比例更高達83.9%。這與男性體内雄性激素水平有關。研究還發現，頭頂脫發越厲害，患心髒病的可能性越大；膽固醇水平高且謝頂的人，比膽固醇高但不謝頂的人，得心髒病的幾率高3倍。

　　在脫發門診中，“謝頂”患者一般占80%左右，發病通常在17歲以後，随着年齡增長，發病率和脫發程度也不斷增加。這種脫發一般由遺傳因素引起，精神緊張、進食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會加重或提早出現脫發現象。

　　提示：如果每次脫發超過100根，或一兩個月内持續脫發，需要到正規醫院皮膚科就診，對症治療；焦慮的情緒對脫發也有很大影響，平時應盡量讓精神舒緩，從而減輕壓力；不要縱容男人的“嘴瘾”，辛辣美味雖能滿足食欲，但卻會加速脫發；吃得過鹹、過甜也會使皮脂腺增多，誘發脂溢性皮炎，從而導緻脫發；此外，還要合理安排作息時間，少熬夜、少抽煙、節制飲酒；最後一招是每天堅持5分鐘按摩頭皮。

　　“秘密關口”常出問題。

　　80%以上的男性都會遭遇不同程度的前列腺故障，一旦前列腺鬧起“暴動”來，不僅會使男性感到痛苦，出現排尿不暢、尿液分叉、變細，甚至出現疼痛等。如果不及時治療，還可能危及到夫妻生活，因為有不少男性“性罷工”的禍因，都是由前列腺炎引起的。

　　對此，專家建議，40歲以上的男性可通過自行計算排尿時間，如1分鐘内是否能排盡，來判斷自己是否出現前列腺問題。此外，排尿連續性是否好、有沒有滴滴答答的感覺，排尿是否困難，排尿後期尿線是否明顯變細，也是判斷标準。提示：如出現明顯症狀，應及時去醫院泌尿科診治；多喝水，以稀釋尿液濃度，減輕對前列腺的刺激；常洗溫水澡，能舒緩肌肉和前列腺的緊張；保持局部清潔，避免前列腺感染；減少局部摩擦，别總長時間坐着或騎自行車；多吃魚和素食，少吃辣椒、生姜等刺激性食物；常吃番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食物，其中的番茄紅素能保護前列腺組織，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體需要，而熟番茄更易被人體吸收。

　　身體“儲能”功能低于女性。

　　從生理特點來說，食物在男性體内會更快進入胃部，而且吸收不夠充分；其次，男性唾液成分比較穩定，不像女性會随生理周期的變化而有所變化；再次，一種對産生饑餓和體内脂肪儲存有重要影響的激素———利普丁，在男性體内的存在也隻有女性的1/3。所以，男性身體内的脂肪比率要低于女性。

　　提示：男人更容易饑餓，在加班、外出時，可适當多準備些食物，或在兩餐中添加一道點心；飯後不要喝茶，茶葉中含有大量單甯酸，會影響蛋白質和鐵元素的吸收，時間久了容易引發缺鐵性貧血，大量的水進入胃中，還會沖淡胃液，影響消化；飯後不要馬上散步，“百步走”非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心髒功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。

　　消化系統易發生故障。

　　“男過四十天過午”，說的是男人到了40歲以後，身體狀況猶如午後的太陽，一步步開始下滑。著名健康教育專家洪昭光指出，男性40歲以前慢性病患病率緩慢上升，為9.9%，40—44歲，患病率急劇上升至20.9%。因此，男人到了40歲，就應該提防消化系統疾病的苗頭。

　　有關調查顯示：不健康的飲食習慣使男性的肝病發病率高于女性4倍，直腸癌發病率也明顯高于女性；胃病發病率比女性高出6.2倍。這是因為，吃大魚大肉容易誘發直腸癌等多種疾病；而肝髒每天最多隻能分解、轉化60—80克酒精，超過限量就會出現肝損壞；暴飲暴食則會使胃病頻發。

　　提示：在做飯時要營養搭配、葷素均衡，最忌胡吃海塞；如果晚上有應酬，很晚回家，可以煲些滋補清湯，或準備容易消化的清粥，這樣不僅有利于解酒，也可以保護其胃腸功能；少吃紅肉，美國癌症研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險；多吃些鮮山楂、山楂食品，平常還可用幹山楂泡水喝，山楂中含有熊果酸，具有養肝去脂功效，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化；每年定時去醫院進行腸道檢查，尤其是大便帶血時，千萬别誤認為是痔瘡而不重視。

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