早上跑步好還是晚上好-tft每日頭條

早上跑步好還是晚上好

健康更新时间:2024-07-23 23:18:27

　　現在環境污染是比較嚴重的，造成了很多人都不敢出門，害怕空氣質量不太好，導緻自己身體受到傷害。有不少人都是很喜歡跑步的，這就導緻在選擇跑步時間的問題上犯了難了。有不少人都不知道是早上跑步好還是晚上好。那麼到底早上跑步好還是晚上好？下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。

　　1、跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處于最佳狀态，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

　　2、對于健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，隻要動起來就好，哪怕隻是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有争議的問題。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。

　　3、如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導緻一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝髒裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

　　認識到了早上跑步好還是晚上好這一内容以後，我們一定可以輕松的選擇跑步的時間了。其實我們都知道生活中有很多的運動是可以在室内進行的。要是擔心室外的空氣不太好的話，我們就可以選擇在室内進行自己的健身運動。最後也希望大家都能健康平安！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康吃白蘿蔔有什麼好處和壞處
1、吃白蘿蔔的好處：（1）增強免疫功能白蘿蔔中含有大量的VC以及微量元素鋅，可以增加人體抵抗力。（2... 2023-07-09
健康頭部毛囊炎的克星有哪些
1、西紅柿：這種水果的美容效果很棒，很多人喜歡經常生吃西紅柿，可起到美白肌膚的效果，而對于長毛囊炎的... 2023-07-09
健康麸炒芡實的功效與作用
1、炒芡實的功效主治治遺精，淋濁，帶下，小便不禁，大便洩瀉，不宜吃的過多，是可以煎服的。2、炒芡實，... 2023-07-09
健康紫番茄吃了有什麼好處
1、治肝炎。取紫番茄丁一匙，芹菜末、胡蘿蔔末、豬油各半匙，拌入沸粳米粥内燙熟，加入鹽、味精适量食用，... 2023-07-09
健康護牙小知識
1、口腔上颚燙傷對于飯菜溫度太高導緻的口腔上颚燙傷。護牙方法：用溫鹽水(1杯溫水加一茶匙食鹽攪勻)漱... 2023-07-09
健康青棗一天吃幾個最好
1、沒有特地規定每天隻能吃多少個青棗，根據每個人的體質不同，使用量也不同，但是最好不要多吃。如果是小... 2023-07-09
健康如何正确清理鼻屎
1、清理鼻子裡的鼻屎有很多方法，比如用生理性海鹽水沖洗鼻腔，或者買個鼻腔沖洗器用生理鹽水來沖洗鼻腔，... 2023-07-09
健康含鉀的食物和水果有哪些
1、含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等... 2023-07-09
健康芒種不宜吃什麼
1、芒種忌食過多生冷食物芒種節氣的前後可能會到暑熱濕邪的侵襲，也是會影響我們脾胃的消化吸收功能的，如... 2023-07-09
健康避免女性洗頭時掉頭發竅門
1、不要直接抹洗發水很多女人在洗頭發時，總是頭發才弄濕，就開始抹洗發水了。這裡有兩個錯誤，首先我們清... 2023-07-09
健康桂圓泡水喝的功效與作用
1、桂圓具有補血安神的效果，而且記憶力不好的朋友用桂圓泡水喝還可以健腦益智，長期服用可以更好的保健身... 2023-07-09
健康半夜咳黃痰是什麼原因
1、經常咳嗽，黃痰多一般是屬于支氣管炎症的情況，晚上加重是正常的，很多疾病都會在晚上加重。有炎症需要... 2023-07-09
健康四消丸最多吃幾天
1、四消丸的功效主治是消水、消痰、消食、滞氣，導滞通便。用于一切氣食痰水，停積不化，胸脘飽悶，腹脹疼... 2023-07-09
健康葛根泡水喝有哪七大功效
1、降低血壓。最新的研究發現，葛根在進入身體之後能夠很好的阻斷血管緊張的情況，是一種非常好的抗高血壓... 2023-07-09
健康 84消毒液能殺死跳蚤嗎
1、不能。2、“不可以。84消毒液是一種以次氯酸鈉為主的高效消毒劑,不具備滅虱效果。滅虱辦法:要注意... 2023-07-09
健康最健康的減肥方法
1、适當喝水适當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.... 2023-07-09
健康皮膚抗氧化步驟
1、禁止抽煙，大家都知道不要抽煙，抽煙有害健康，也知道長時間抽煙會影響肺功能，嚴重者還會引發肺癌，其... 2023-07-09
健康蘆柑水的功效與作用
1、能美容美容是蘆柑的重要作用之一，它含有豐富的維生素C，這種物質可以滋養皮膚，也能促進皮膚細胞代謝... 2023-07-09
健康金絲葫蘆适合哪些人吃
1、金絲葫蘆适合免疫力低下的人群使用，因為它具有補氣養血的功效，可以有助于提高身體的免疫能力。2、其... 2023-07-09
健康八十歲老人能吃白果嗎
1、可以适量吃。2、白果性平，味甘、澀，有斂肺定喘、止帶、縮小便的功效，主治白濁、帶下、小便數頻等症... 2023-07-09
健康什麼是風濕病
1、風濕病是一組侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織或結締組織為主的疾病，其中多數為自身免疫性疾病... 2023-07-09
健康經期吃什麼是豐胸
1、女性在月經期間要達到豐胸效果，建議需要在飲食方面注意多吃含植物雌激素比較多的食物，比如大豆類食品... 2023-07-09
健康籼米的功效與作用
1、籼米内部含有十分豐富的鉀元素，這種元素被人體攝入之後可以幫助起到一定的穩定血壓的作用。2、平常吃... 2023-07-09
健康沖葛根粉加什麼糖好
1、葛根粉加冰糖，這樣效果更好。2、葛根粉一般情況下是可以做成糖水吃的，對于清熱生津都是比較好的作用... 2023-07-09
健康酸湯子為什麼會中毒
1、椰毒假單胞菌在土壤中廣泛存在，如果食品加工場所衛生條件差，就可能使食品被椰毒假單胞菌污染。這種細... 2023-07-09
健康桃金娘的功效和作用
1、根：祛風活絡，收斂止瀉。用于急、慢性腸胃炎，胃痛，消化不良，肝炎，痢疾，風濕性關節炎，腰肌勞損，... 2023-07-09
健康肛拭子怎麼做
1、棉簽拭子法：先将棉簽浸入生理鹽水中，取出後擠去過多的鹽水，用棉簽在受檢者肛門周圍和會陰部皮膚擦拭... 2023-07-09
健康 2021年三伏貼時間
1、初伏貼：2021年7月21日-2021年7月30日，此時進行三伏貼能夠大補陽氣，從而增加免疫力。... 2023-07-09
健康 t型區粉刺去除小妙招
1、勤洗臉：隻要從外面回到家中一定要将臉洗幹淨，一天最多不超過三次。2、深層清潔：用深層清潔面膜敷臉... 2023-07-09
健康女人長期喝什麼可以補氣血
1、黑糯米補血粥。黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效... 2023-07-09

tft每日頭條

> 健康

> 早上跑步好還是晚上好

早上跑步好還是晚上好

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注