人到老年，各種各樣的疾病纏身，肝病就是其中之一，不少老年人喜歡小酌兩杯。那麼，老年人春季怎麼養肝護肝呢？老年人養肝護肝的食物有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，老年保健的知識有哪些吧！

　　春季吃什麼養肝呢？随着春姑娘的到來，人體很容易發生肝氣過旺情況。那麼，老年人養肝吃什麼好？

　　春季養肝的蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜有補血止血、利五髒、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效。

　　對肝氣并發胃病的輔助治療有良效，春季最宜用來養肝的應時蔬菜。對春季裡因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

　　頭痛、目眩、便秘的老年人，可取鮮菠菜及根100克，開水燙3分鐘，撈起用麻油拌食，每日食兩次。視力模糊、兩目幹澀者：取鮮菠菜、羊肝各500克，水燒沸後放入羊肝，稍滾再下菠菜，并加入适量鹽、麻油、味精，此湯具有養肝明目的功效。

　　2、真菌類蔬菜

　　蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營養品，其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分，對免疫力的提高、肝髒的滋養與修複、防癌、抗腫瘤等都是有益的，因此老年人春季養肝真菌類食物亦是佳選。

　　3、紫菜

　　其富含碘、鈣、B族維生素、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種有益成分，經常食用有助于降低機體膽固醇、軟化血管、養肝護肝等，可謂是老年人春季養肝适宜的飲食之選。

　　春季養肝的水果

　　1、梨

　　梨富含多種維生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進肝細胞再生的功效，最适宜春季發熱和有内熱的肝病患者食用。

　　2、香蕉

　　香蕉營養高、熱量低，含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等，有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝髒的功效，所以老年人春季養肝可多食用香蕉。

　　3、荔枝

　　荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等多種微量元素，可充分補充肝病患者本身易缺乏的元素，所以老年人春季養肝護肝易多食用荔枝。

　　春季養肝注意事項

　　1、多飲水

　　初春寒冷幹燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝産物和毒素對肝髒的損害。

　　2、少飲酒

　　初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝髒代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

　　3、飲食平衡

　　食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。

　　4、心情舒暢

　　由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導緻肝髒氣血淤滞不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

　　5、适量運動

　　在春季開展适合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

　　6、服飾寬松

　　寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不緻淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

　　7、多喝菊花茶

　　人們普遍認為春季是進補的好時候，但是突然大量進補，肝髒負擔會加重。相較于年輕人，老年人的肝功能有所退化，進補大量的高脂肪食物或辛辣食物，容易堆積血糖在肝髒，從而誘發肝病。

　　專家說，為了護肝，平時要适量進補，不能暴飲暴食，要注意少食多餐。辛辣、油膩的食物少吃，或不能吃肥肉。專家也推薦了對于養肝護肝有好處的食物和飲品，比如，桂圓、山楂、趕黃草、菊花茶。

　　8、定期體檢很有必要

　　除了在平時多注意飲食和鍛煉外，定期檢查也是很有必要的。老年人一旦出現腹脹、肝區作痛，就有可能是肝上有問題，因此，要注意定期檢查。對于肝上有問題的老人，更是如此，有的人不注意，就變得嚴重了，從肝炎、肝硬化到肝癌，是一個過程，及時檢查，有利于及時治療。

　　專家還特别提醒道，老年人要做好防寒保暖工作，春季感冒，容易引起腹水，防止感冒，也很重要，“很多老年人一發燒感冒，加上肝功能不好，腹水就起來了，肝病預防，不能喝酒、生氣，也要做好感冒預防，春天老年人要注意及時添衣。”

　　9、多喝水有利于肝髒排毒

　　肝髒是人體最大甚至是最重要的器官，積累在人體的毒素幾乎都需要通過肝髒代謝，才能排出體外。而這個排毒過程是需要大量的水的，水分有助于稀釋體内的毒素。春季幹燥，人體的水分容易蒸發掉，需要攝入更多的水分，否則，因體内毒素難以排出而傷害肝髒。所以，專家建議有肝病的患者，應該多喝水。

　　結語：春季是老年人養肝護肝的黃金時期，老年人一定要抓住這個難得的機會才是啊。以上是小編總結的有關老年人如何養肝護肝以及有助老年人養肝護肝的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到老年朋友們！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!