現在已經有很多的孕婦開始關心自己的飲食，吃水果對孕婦補充營養有很大的幫助，有些人就會問了孕婦吃什麼水果好呢？适合孕婦的水果食譜有哪些？今天就和小編一起去看一看吧~

　　孕婦吃什麼水果好

　　孕媽咪多吃點水果對孕婦和胎兒都有好處。對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用，甚至用水果來代替正餐絕對不可取。

　　孕婦吃水果也要遵循正确的方法，若食用不當，不僅達不到保健效果，而且有可能對母兒健康造成危害。

　　建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。

　　我國水果種類繁多，幾乎每個月都有當季的水果上市。不同水果營養成分不同，功效也不一。

　　水果對孕婦的身體健康十分有益，深受廣大孕媽咪喜歡。

　　那麼，懷孕期間，孕婦吃什麼水果好呢？建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合适的水果進食。

　　中醫認為，大部分女性在懷孕後，都會陰血偏虛，内熱較重，因此提出了“産前宜涼”的概念。在孕早期，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。

　　比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。

　　最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

　　不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。

　　西瓜有利尿的作用，有一些孕媽咪就拿來化浮腫，卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉，造成脫水。

　　到了孕中期，孕媽咪胃口大開，胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。

　　在這個階段，孕媽咪可以吃草莓、猕猴桃、葡萄、美國提子、枇杷、檸檬、枇杷、蘋果等水果，補充維生素和葉酸。

　　而在孕晚期，孕媽咪可以多吃像猕猴桃等維生素多的水果。

　　體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導緻人體色素沉着多，對皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以适當多吃。

　　适合孕婦的水果食譜

　　糖水櫻桃浸西米

　　材料：櫻桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水适量。

　　做法

　　1、櫻桃洗淨摘蒂，加入糖勻腌制一定時間。待櫻桃腌出湯汁，加入适量水，放入不鏽鋼鍋中。

　　2、開火，将水煮沸後，加入冰糖，約十分鐘，冰糖全部溶化，櫻桃透亮時關火即可。

　　3、将糖水櫻桃放在容器中備用，西米放在容器中，加入用熱水。

　　4、蓋上保鮮膜，上面紮些小洞，入微波爐，高火三分鐘後拿出來晃動一下，重複此步驟三次。

　　5、先不開蓋，再悶一下，放至微熱，打開。将西米撈出用涼開水沖一下，放入糖水櫻桃中，等完全放涼後入冰箱，兩三個小時後拿出來食用即可。

　　葡萄炖銀耳

　　材料：幹銀耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

　　做法

　　1、幹銀耳泡發後撕成小朵，入電壓力鍋煮十分鐘。

　　2、葡萄洗淨後摘蒂，将葡萄加水放入鍋中，加冰糖，大火煮開。煮至葡萄發脹，加入煮好的銀耳，再次煮沸關火即可。

　　香甜蘋果派

　　材料：蘋果300g，面粉200g，蛋黃30g，黃油、水澱粉、白糖各适量。

　　做法

　　1、面粉加溫水和面，揉成團蓋濕布醒10分鐘。醒好的面團擀成長型，黃油融化，抹在中間的位置。面團兩端向内對折、壓緊、擀開，再抹黃油、對折、擀開，重複三次。

　　2、蘋果去核去皮，切成丁，放鍋中加入白糖腌制一下後，開小火熬至半軟，加水澱粉不停攪拌至粘稠。

　　3、将做好的派皮切成馄饨大小的長方形面片，取一塊派皮，用勺子把餡兒放在皮上，對折，三邊捏緊一個就好了，依次做好後表面刷好蛋黃液。

　　4、鍋中放油，燒至六切成熟，放入蘋果派。開小火炸至蘋果派兩面金黃，即可撈出、瀝油即可。

　　總結：看完以上的内容，相信大家現在對于孕婦吃什麼水果比較好已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，小編叮囑孕婦，在吃水果的時候要注意不要隻吃一種水果，以免造成營養不良。

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