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孕婦恥骨痛一般幾個月

母嬰 更新时间:2024-06-16 16:23:24

孕婦恥骨痛一般幾個月?文丨京媽說,原創内容,下面我們就來聊聊關于孕婦恥骨痛一般幾個月?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕婦恥骨痛一般幾個月(孕婦恥骨痛到下不了床)1

孕婦恥骨痛一般幾個月

文丨京媽說,原創内容。

一個朋友,已經是孕晚期了,最近這段時間恥骨痛的厲害,已經嚴重到翻身都是個問題,根本不能下床走動。剛開始她以為是正常的,實在疼得受不了才給醫生打電話詢問,醫生說她可能是缺鈣,她說一直在吃鈣片,然後醫生就建議她每天加大鈣的劑量,早上再吃一顆維生素D,中午晚上補鈣。就這樣按着醫生的建議補了幾天,才稍微好點,能下地活動了。

其實,不少孕媽在孕期有缺鈣的表現,尤其是沒注意補充的孕媽,往往在懷孕中晚期的時候,感覺經常腿腳抽筋,尤其是晚上睡覺時,一問醫生,原來是缺鈣了,才開始注重補鈣。

那接下來就來說說孕期補鈣的知識,看從什麼時候需要補鈣、每天補充多少才合适、怎麼補鈣效果好。

指南建議:不同孕期需要補充多少鈣

根據《中國居民膳食指南(2016版)》的建議,孕期鈣的推薦攝入量分别是:孕早期為800毫克/天,孕中、晚期為1000毫克/天。

孕早期: 孕早期對鈣的需求量并不很多,每天800毫克就已經足夠。如果能夠正常飲食,孕媽媽所需要的鈣都可以從平時的食物中攝取,所以一般不需要額外補充鈣。

孕中期: 胎兒發育開始進入猛漲期了,尤其是骨骼生長,所需營養越來越多,每天需要的鈣上升到1000毫克。一般産檢的時候,醫生也會建議要從懷孕16周(懷孕四個月)開始進行鈣質補充,以免造成缺鈣。

孕晚期: 進入這個階段後,胎兒會長得很快,但是從指南建議可以看到,這個階段的鈣推薦攝入量和孕中期是一樣的,因而可以繼續像孕中期一樣補鈣。

經過這樣一分析,可以看出孕媽媽對鈣的需求是從孕中期就開始增加的,每天多200毫克,如果沒能及時補充,就很容易出現缺鈣的現象,比如小腿抽筋、四肢乏力、腰酸背疼、牙齒松動等等。

因而,對于“孕期補鈣”這事兒,不能盲目補充,但也不能大意,正确補充才對孕媽和胎兒最好。

懷孕後,孕媽可以這樣補鈣

① 多吃含鈣量高的食物

缺鈣不嚴重,是可以先選擇食物補充的,多吃含鈣豐富的食物,如牛奶及奶制品、孕婦奶粉、芝麻醬、雞蛋、蝦皮、豆類及豆制品、堅果及綠色蔬菜(小白菜、油麥菜、芹菜、菠菜、海帶、紫菜)等。

其中牛奶及奶制品是最佳的補鈣食物。所以,孕媽可以通過喝牛奶補鈣,100ml牛奶含鈣100mg,如果能喝500ml牛奶,那就可以補充500mg的鈣。

② 補充鈣劑

如果食補效果不佳,也可以選擇服用鈣劑補鈣,這是最直接的補鈣方法,但是由于各個階段需要的鈣含量不同,所以孕媽媽最好在醫生的指導下補鈣。

京媽建議:這些補鈣小技巧要知道

同時服用維生素D,為了提高鈣質的吸收,孕媽應同時口服維生素D,也可以多吃新鮮蔬果,多曬太陽,都有助于促進鈣吸收。

調整補鈣時間,一般補充鈣劑,可以安排在晚上臨睡前,這樣更容易吸收;而維生素d在上午補充則更容易發揮效用。

多量的鈣分次服用,如果孕媽媽平時補充的鈣劑量比較大,可以分次服用,這樣更好吸收。也就是說如果是兩顆鈣片,可以分兩次服用,不用每天臨睡前一次吃兩顆。

​以上就是孕期補鈣的知識,孕媽們還有哪些孕期的問題,也歡迎留言咨詢和讨論。

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