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備孕中的你記得多吃點這些食物

母嬰更新时间:2025-08-12 20:16:35

　　在即将成為一個準媽媽前，很多家庭為了能生一個更健康、聰明的小寶寶，多會精心準備一番，選擇先對自己的身體進行調養。

　　其中飲食調養便是最為常見且簡便的方法，能為身體進行所需營養的補充，滋養出一個更健康的好身體。今天就為你推薦下，備孕期需要多加攝取哪些食物，另外再介紹下備孕期的相關事項。

　　備孕期吃什麼食物好

　　1、富含葉酸的食物

　　葉酸對于女性而言是相當重要的，不管是備孕期還是孕期，都産生積極的作用。有一些研究和例子顯示，女性體内若缺乏葉酸，其懷孕出現畸形的幾率會大大增加，所以為了胎兒的健康考慮，在備孕期間适量吃點富含葉酸的食物則是很有必要的。

　　雖然說不吃葉酸等懷孕後再補充也未嘗不可，但是在備孕期就吃點，何嘗不是“錦上添花”的一件事。

　　2、富含優質蛋白的食物

　　增加富含蛋白質食物的攝取是備孕期女性十分重要的，一般建議每天需保證2.0克蛋白質的補充，而對于本身不缺鈣的女性來說，還要适量減少，有助強身健體，為後期懷孕打下牢固的“根基”，其中魚肉類、奶制品每天記得吃點。

　　3、富含維生素的食物

　　人體的健康生長需要得到各種維生素的供給，其中在備孕期間，更要多加補充維生素，尤其是維生素A和維生素C。

　　而維生素A若攝入量不充足，則會影響胎兒的神經系統發育，因此在備孕期間要搞清楚自身的體質狀況，看是否缺乏相關的維生素，若補充不足，一定要在醫生的建議下進行補充。

　　備孕期有哪些事項得謹慎

　　▪備孕期間的飲食要遠離過于辛辣、生冷的食物，并且對于腌制食物也要少吃，而對于一些營養價值較高的食物也要均衡搭配。

　　▪正确的備孕方法是生一個健康寶寶的根源，但是心理因素也同樣會影響身體狀況，所以在備孕期間保持一個良好的心情是很有必要的，此外要以順其自然的心情去面對。

　　▪備孕期間用藥也要格外注意，所服的藥物一定要先咨詢醫生，而不是擅自服藥。

　　備孕期适宜吃的食物已經為大家介紹了，希望正在積極備孕的你們能好好學一學，幫你更好的調養一個健康的身體。

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