人通過睡眠來調整身體，特别是在秋季的時候，因為氣溫變化比較大，大家在睡覺的時候一定要注意到以下這些，這樣才不會對身體造成傷害，而且還能夠有助于睡眠。因此小編今天就給大家介紹下秋季睡覺的注意事項以及晚上怎麼睡覺好。

　　秋季應該怎麼睡覺

　　1、護好腳

　　腳部又被稱作為人體的第二心髒，在腳部有衆多的穴位以及經脈的存在，因此大家在睡覺的時候要注意腳部保暖，這樣才能夠讓身體中的血液流動順暢，而心髒也會有比較多的血液去滋養。

　　既然要注意腳部保暖，那麼就會讓一些人有穿襪子睡覺的習慣，認為這樣做既不用擔心腳部會受涼，而且還比較暖和。

　　但大家可知道，這麼做會讓腳部肌膚的呼吸以及代謝受到阻礙，特别是患有腳氣的人群，會讓病情變得更加嚴重。因此大家在睡覺的過程中隻要正常蓋着被子，注意不把腳露在外面就可以了。

　　2、床褥的選擇

　　秋季天氣逐漸涼，大家床上的被褥也要随之發生改變。秋天蓋的被子不需要太厚，要不然會讓人有一種壓迫感，甚至會對呼吸道粘膜産生傷害，特别是在門窗緊閉的狀态下。

　　大家在這個時候選擇的被子不僅要輕薄，更為重要的就是要适合自己的身體狀況。對于老人以及孩子來說，在秋季最好選擇羽絨被蓋，因為這種被子質地輕薄，而且保暖性比較好，有吸濕吸汗的功效，能更好的呵護這類人群的健康。

　　女性在秋季的時候可選擇蠶絲被，因蠶絲是一種動物蛋白纖維，含有豐富的氨基酸，女性蓋着這樣的被子會有助于肌膚鎖住水分，還有就是防止肌膚過敏以及美膚的功效。

　　3、秋季要關窗睡覺

　　秋高氣爽是秋季的代名詞，而到了晚上，室外溫度會降低，因此很多人在睡覺的時候為了貪圖涼快就會選擇開窗睡覺。

　　而從養生上來看，這麼做其實是沒有好處的。因為人在熟睡的時候，體溫會下降，身體中氣血會變得比較弱，如果你被子沒有蓋好，那麼就會導緻外界的寒氣侵襲身體，從而感冒發燒的情況就會出現的比較多。

　　為了健康着想，大家在秋季晚上睡覺的時候最好把窗戶關起來，如果你怕室内空氣不流通，你可以适當的留着窗戶，讓室内外空氣能夠運行。

　　4、注意睡覺時間

　　秋季睡覺需要注意時間，盡量在晚上十一點左右的時候就進入到睡眠中。人體的免疫系統以及新陳代謝的時間是在晚上九點之後，因此大家在秋季晚上盡早的上床睡覺，對于調節身體來說是特别有好處的。

　　如果你在晚上總是不能夠進入到睡眠中，可以在睡覺之前喝點稀釋後的醋，利用醋酸來刺激自己的神經，從而有安神的作用。

　　但大家在喝完醋之後，一定要記得用清水漱口，防止醋滞留在牙齒中，從而對牙齒造成腐蝕，不利于牙齒的健康。

　　5、睡前不要吃太飽

　　還有就是大家在晚上睡覺之前，千萬不要吃的太飽，要不然你在睡覺的時候會有腹脹的感覺，而且食物堆積在身體中是需要器官去代謝的，這樣就會打亂身體中的正常代謝，而且還會造成肥胖。

　　因此大家可以把吃飯的時間放到晚上六點左右，在這個時間段中吃飯才會給身體留有比較多的時間去代謝，從而會更加有助于你們維護好自己的身體健康。

　　6、睡覺的方位

　　根據磁場引力，大家在日常睡覺的方位應該采取頭北腳南。這樣才會有利于身體代謝，同時對于促進睡眠有好處。

　　還有就是大家在睡覺的時候要采取右卧的方式進行睡覺，這樣不會壓迫心髒，而且還有利于體内的血液流通，而采取仰卧，時間長了之後容易讓女性子宮後移動，采取俯卧會影響肺部呼吸，而且會阻礙體内血液循環，因此大家為了自己的健康着想，在平時睡覺的時候注意到自己睡覺的方位置是非常有必要的。

　　結語：以上這些就是小編給大家介紹的關于秋季睡覺的一些注意事項，相信大家在看完之後應該會對它有所的了解，大家可以按照上面所說的去做，這樣就會更加有助于你們保養好自己的身體，從而更好的呵護健康。

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