女性生理期，身體比較脆弱，容易不适，因此一定要注意生理期女性的飲食，那女性在生理期吃什麼好呢？生理期的女性應該多吃滋陰補血湯，有效滋補緩解生理期的不适，那女性生理期吃哪些滋陰補血食物合适呢？

　　姜棗紅糖水

　　材料：幹姜、大棗、紅糖各30克。

　　作法：将前兩味洗淨，幹姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。适用于寒性痛經以及黃褐斑。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝裝入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛經症及面色無華。

　　韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　作法：将鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋内，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁内，即可飲用。

　　功效：具有溫經、補氣之功效。适用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

　　月季花茶

　　材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

　　功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。适用于月經不調、痛經等症。

　　姜汁薏苡仁粥

　　材料：幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前兩味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。适用于寒濕凝滞型痛經。

　　一、 生理期最好的補血湯

　　女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大S都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生炖排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

　　1四物湯

　　材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

　　1)排骨洗淨斬塊，汆水撈起;

　　2)将當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;

　　3)煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　功效當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　2、三紅湯

　　材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣适量

　　做法相當簡單，就是一個字熬。

　　這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

　　3、雲耳紅棗煲黃鳝

　　材料：黃鳝2～3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。

　　做法：

　　1)雲耳、紅棗分别洗淨、稍浸泡并撕開、去核。

　　2)黃鳝宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生姜放進瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。

　　3)武火煲沸後，改為文火煲約1個小時，調入适量食鹽便可。

　　這道補血湯适合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

　　其實，這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鳝、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對于害怕黃鳝的女孩來說，可以請媽媽幫忙一起燒。

　　二、補血養顔湯

　　1)銀耳南瓜補血湯

　　材料：南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖适量水1000ml

　　做法：

　　1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨。

　　2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

　　3)放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

　　2、百合白果牛肉湯

　　材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生姜3片。

　　做法：

　　1)白果去殼，浸去外衣洗淨;百合、紅棗洗淨，并紅棗去核。

　　2)牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗水量)。

　　3)武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入适量鹽和油便可。

　　三、補氣的補血湯

　　有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

　　1、圓肉姜棗煲瘦肉

　　材料：圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

　　做法：

　　1)圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核;豬瘦肉洗淨，切塊。

　　2)一起放進瓦煲内，加入清水2500毫升(約10碗量)。

　　3)武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入适量食鹽便可。此量可供3～4人用。

　　這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

　　2、章魚幹豬腳姜湯

　　材料：章魚幹1～2隻(約150克)、豬腳2隻、生老姜1塊。

　　做法：

　　1)章魚幹略浸洗;老姜切片。

　　2)豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨(即“飛水”)。

　　3)一起放進瓦煲内，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入适量的食鹽便可。

　　此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以适用。另外，章魚幹、豬腳可撈起佐餐用。

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