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晨練應該注意什麼呢

健康更新时间:2025-08-13 16:49:16

　　很多人都有晨練的習慣早上早起适當地去跑跑步，可以讓自己的一天充滿了精神，也能夠提高自己的身體素質，但是很多人因為也沒有養成一個好的晨練的習慣，反而會起到相反的目的，有晨練過後有的人會去睡個回籠覺，這樣反而對自己的身體狀況不好，那麼您知道晨練應該注意什麼。

　　醒之後不要立刻就起床

　　1要“賴床”五分鐘，在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作為梳子“梳頭”，并且進行“心理沐浴”，以快樂的心情來迎接新的一天。

　　2起床後應飲一杯開水(涼水或是溫水)

　　3以用來稀釋血黏度，排除體内聚積毒素，以起到“内洗滌”作用。晨練增肌宜輕，輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃。微汗即可止，這樣才會見效明顯。

　　不要在空腹或是飽腹狀态下晨練

　　1晨練之前可以吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋以及水果，吃至半飽後在到進行戶外晨練。

　　晨練過後不要睡“回籠覺”

　　1這樣不僅容易受到空氣污染，而且還會使生物鐘造成錯亂，導緻疲勞、早衰。

　　雨霧天不宜晨練

　　1因為現在霧氣污染重，霧滴内含有大量緻病菌和污染物質。同時，也不适宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨練增肌，因為污染嚴重處會對人體健康産生危害。

　　晨練作為一種好的習慣，在睡醒之後一定不要立刻起床，這樣反而會損傷了自己的大腦細胞，同時在起床之後可以通過喝水的方法，緩解自己的腸胃的壓力，很多人也通過晨練的形式來進行減肥，那麼晨練作為一種好的習慣希望大家能夠長期地去堅持下去。

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