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孕婦應該多吃什麼水果 吃對水果胎兒更健康

母嬰 更新时间:2024-12-23 14:06:16

  孕婦應該多吃什麼水果你們知道嗎?吃水果,這不是什麼大事,但孕婦吃水果,就要謹慎一些了,肚子裡有個小寶寶,就多吃一些營養豐富并且沒有刺激性的水果會比較好。想知道孕婦吃什麼水果好以及孕婦能吃柚子嗎?那就一起來看看吧。

  孕婦喜歡吃水果,這很好,但水果一定要選對,下面就給大家仔細介紹下孕婦應該多吃什麼水果。

  孕婦應該多吃什麼水果

  蘋果

  含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。

  蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

  生活中常見懷孕婦女的氣色不太好,很多都與貧血有關系,因為吃蘋果可加以改善貧血和膚色,所以蘋果又兼具美容效果。

  蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

  車厘子

  所有水果中,車厘子所含的鐵質特别豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。

  若孕婦食欲不佳,更可積極吃車厘子,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃車厘子,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

  草莓

  含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。

  國外還有研究報告指出,草莓可去除體内的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。

  提子

  富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善。

  更特别的是,如果孕婦有出血現象,提子還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。

  西柚

  含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期随着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

  葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導緻孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮内發育遲緩、早産及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

  火龍果

  排毒良果适當食。火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品,很适合準媽媽們食用,因為它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

  蓮霧

  消暑解渴,餐前吃。蓮霧是消暑解渴的佳果,非常利于準媽媽食用。準媽媽可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,還有治幹咳、排濃痰的功效,是準媽媽不可多得的食療佳肴。

  楊桃

  楊桃的營養價值高,含有對準媽媽健康有益的多種成分,能減少準媽媽機體對脂肪的吸收,預防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預防作用。

  同時還可保護準媽媽肝髒,幫助準媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補充準媽媽體内的水分,生津止渴,利于小便排出,消除疲勞。

  楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等,能提高胃液的酸度,促進食物的消化。

  楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等,可幫助消除準媽媽咽喉炎症及口腔潰瘍。

  紅毛丹

  可口怡人,助消化。紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素,很适合準媽媽食用。長期食用可潤膚養顔、清熱解毒、增強準媽媽免疫力。

  

  其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

  它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

  常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口幹唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

  将生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水适量,文火炖熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

  無花果

  通乳妙果,慰脾虛。無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分,香甜可口,營養豐富,食用方便。

  不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥,非常适合準媽媽日常食用。

  準媽媽最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢,而無花果不僅有豐富的營養成分,還能夠治療痔瘡及通乳。

  孕婦吃水果有應該遵循以下幾條原則。

  1、适宜

  應該吃什麼水果不應該吃什麼水果是有講究的,這要根據自己身體的體質來決定,一般說來體質偏寒的孕婦稍多吃偏溫熱的水果,體質偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳。

  2、适量

  孕媽們吃水果的時候一定注意,隻能是适量的吃,絕對不能把水果當飯來吃。,一天總的攝入量不能超過一斤。

  3、适時

  吃水果宜在飯後2小時内或飯前1小時,飯後立即吃水果,會造成脹氣和便秘。

  4、多樣性原則

  每一種水果的營養成份都是不一樣的,吃水果不能單獨隻吃一、二種水果,這樣營養不全面。

  結語:以上就是作文庫知識百科為您介紹的孕婦應該多吃什麼水果,你們都了解了吧。這對于每個人來說,都是極好的。看了上面說的孕婦吃什麼水果好以及孕婦能吃柚子嗎,喜歡吃水果的孕婦們趕快去試試吧。

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