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日常生活最簡單的保健方法

健康更新时间:2024-07-03 08:53:59

　　以下就是日常生活中簡單的保健方法。

　　方法一：不乘電梯，步行上樓

　　每天上下班時，不乘坐電梯，步行上下樓，用時6分鐘以上為宜。

　　效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。

　　方法二：改變錯誤習慣，減輕精神壓力

　　為了在生活中有效實行這項辦法，記住3條簡單的規則。

　　呼吸平穩：當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力。

　　糾正姿勢：精神壓力緻使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

　　規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。

　　效果：舒緩壓力，保持身心愉悅。

　　方法三：适當“賴床”，不要匆忙起床

　　這裡說的“賴床”，并不是醒來後賴在被窩中不動，而是在床上做一些輕微的體育運動。早晨醒來後：仰卧、伸展身體。然後四肢着地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間。

　　效果：讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”，使各器官保持平衡狀态。

　　方法四：昂首挺胸，注意走路姿态

　　在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

　　效果：振作精神，提升形象，促進形體健美。

　　方法五：去掉沉悶，每天都要運動

　　有些人因為工作壓力大，整天憂心沖沖，沉默寡言。這對性格與身體都非常不利。工作之餘，我們不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助于保持體形，改善血液循環。

　　效果：改善血液循環，樹立開朗活潑的形象。

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