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男性頸部酸痛是什麼原因 如何緩解?

健康 更新时间:2024-06-13 23:13:01

  男性比女性更容易癡迷遊戲。長時間的保持同一個姿勢,比如低頭看手機,上網玩遊戲時間長了,脖子就會感到很明顯的酸痛。其實,人體頸部的神經受壓有一定周期,一般為45分鐘。超出這個時間,就會造成頸部酸痛。如何讓男性頸部回複放松的狀态呢?緩解頸部疲勞有那麼辦法?

  1.坐有靠背的椅子

  假使背部未受到适當的支撐,将增加脖子的負擔,不僅加重原來的問題,還衍生新的麻煩。

  2.墊毛巾

  當你坐着時,卷一條毛巾,将它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,并提供額外的支柱。

  3.适時休息

  正如站立過久,需讓腳休息一會兒,當你坐太久,脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.5公斤重,這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言,是頗大的負荷。因此,應适時地放下手邊的工作,起身走一走。

  4.避免經常低頭

  坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。

  5.視線應與顯示器水平

  你若坐在電腦面前工作,應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時,可能引起脖子抽筋。

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