心神不甯是怎麼回事？有人說人之所以會心神不甯，一般都是心裡面有心事，人一旦心神不甯後，做什麼事都變的不積極。那麼心神不甯焦慮怎麼辦呢？甚至有的人會問心神不甯吃什麼藥好，其實隻要調整自己的心态，配合食療，不吃藥也是可以的。

　　導緻心神不甯的原因主要就是心情不好，有的是因為工作壓力，有的是因為生活，讓自己摻雜了太多的情緒，這對心理和生理上都是不好的。下面我們就來看一下有什麼方法能緩解心神不甯吧。

　　首選辦法是旅遊，逃離現在生活節奏快的都市。去找個生活節奏慢一些的城市，向古鎮，海邊之類的。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的風俗習慣，見識各地的奇人異事，讀萬卷書不如行萬裡路，行萬裡路不如閱人無數！為什麼現在很多年輕人旅遊回來，就都紛紛辭職了。這就是旅遊強大的力量。總之，好處多多！

　　可以報個瑜伽班來鍛煉！過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢複本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀态。舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經。

　　不管什麼時候，交流都是一個很好的辦法，你可以找上自己的朋友，訴說一下自己的情況，不僅可以舒緩自己緊張焦慮的心情，也可以讓朋友們幫着去發現問題，繼而去解決問題。如果總是自己一個人去發現問題，解決問題，會讓自己在精神上壓力很大，如果沒有及時的釋放自己的情緒，對身體是非常不好的。

　　如果前邊幾個方法，在時間上都覺得有不便，那就不妨試試這方法。就是洗個熱水澡，和個熱牛奶，點個熏香來緩解精神，最後在床上睡上一覺。在這各期間，千萬不要想任何事情。否則，現在做的都是徒勞。希望能幫助大家，還有那些心神不甯的朋友們！

　　食療方法

　　一、銀耳蓮子湯

　　材料

　　水發銀耳，蓮子，冰糖适量。

　　做法

　　用燒水浸泡蓮子至發軟，洗淨銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分鐘，加入冰糖調味。

　　功效

　　清熱解渴、養胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮症的辦法。

　　二、棗麥粥

　　材料

　　棗仁，小麥，粳米，大棗。

　　做法

　　我們将事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗幹淨，加入适量的清水煮至沸騰，然後取汁去渣，接着再在汁中加入粳米一起煮成粥。

　　功效

　　養心安神。适用于婦女煩躁、神志不甯精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　三、桑葉豬肝湯

　　材料

　　鮮桑葉，豬肝。

　　做法

　　桑葉冼淨，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調味即可。

　　功效

　　止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環、消除疲勞等。

　　四、海帶綠豆粥

　　材料

　　海帶，綠豆，粳米，片糖适量。

　　做法

　　先浸泡海帶片刻，洗淨切碎;綠豆略浸泡後洗淨;粳米淘洗幹淨，共煮為粥。

　　功效

　　消暑解毒、利水洩熱。

　　五、玫瑰花烤羊心

　　配制原料

　　鮮玫瑰花50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽适量。

　　制作方法

　　将鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。将羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反複在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

　　焦慮症患者吃什麼對身體好？

　　1、飲食宜清淡、食易消化的食物為主。

　　2、多補充營養素，如維生素B群、鈣及鎂、L-酪胺酸。焦慮症患者吃什麼對身體不好？

　　1、避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。

　　2、忌煙酒。焦慮症的形成多有一個較長的病變過程，單一髒器病變為數不多。鑒于上述探讨，本病的病變髒腑主要在心、肝、腎，病機主要體現于腎—肝—心軸上。因此，治療亦應從此軸出發，但有主次之分。如《素問玄機原病式》說：“三焦相火無不足，腎髒陰難得實”，并提出“養腎水以勝心火”的治法。《景嶽全書》說：“凡治怔忡、驚恐者，雖有心脾肝腎之分，然陽統乎陰，心本乎腎，所以上不甯者，未有不因乎下，心氣虛者，未有不因乎精。”又肝腎有精血相生、同寄相火的關系，故治療應重視腎肝二髒，以滋腎疏肝清火為基本法則。

　　結語：看了以上的文章，相信大家都知道心神不甯是怎麼回事了，也知道心神不甯焦慮怎麼辦了，真的，心神不甯吃什麼藥都不如食補來的好，畢竟是藥三分毒嘛。如果你覺得心神不甯了，就試着做一下文中提到的菜吧。

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