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練習瑜伽的益處是什麼?

健康 更新时间:2024-12-25 22:24:51

  瑜伽是一種外來的文化,如今有越來越多的人去練習它是因為不僅可以養生,還可以減肥的功效。練習瑜伽可以鍛煉人身體的柔韌度,起到很好的塑身的效果,還可以減肥瘦身。練習瑜伽的好處有很多,下面小編具體的講述一下瑜伽的益處,以及練習的時候應該要注意些什麼。

  練習瑜伽的好處瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢複本身的自覺與自愈,改變人的亞健康狀态。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、内髒、神經、荷爾蒙腺體适度的刺激,通過強化腹腔内髒器官,除去身體的不安定因素,保存并增加體内生命能量使之不浪費不虛耗,從而令身心健康自然統一安定。

  具體來講:舒緩壓力與焦慮,平和心境調整自律神經:使由自律神經所支配的内髒、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療,并糾正不良姿勢,光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。平衡腺體分泌:主要通過體位實現。

  比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發;平衡内分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。緩解關節疼痛:增加關節腔内的潤滑劑分泌,從而減少關節内骨刺的産生。控制體重拉長肌肉線條:

  A.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果

  B.減少因壓力指引的暴食問題C.通過呼吸攝取更多氧氣,令更多脂肪細胞氧化男人練瑜伽好處多多男人也能練瑜伽嗎?北京體育大學的窦文浩教授認為,瑜伽是一種身心合一的運動,男女都适宜,因此,并不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。對于腳步匆匆的現代人來說,如果不能學會放松宣洩,就會引發一系列心理和生理上的病變,像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此,人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀态。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,并恢複身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收縮、伸展動作,則可訓練全身肌肉與關節的彈性,這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。

  瑜伽的益處上面都有提及,但是練習瑜伽的時候需要注意的是,要做一下熱身運動,簡單的拉展一下身體,這樣在做的時候就不會那麼容易拉傷。其次新手或者剛入門的一開始不要選擇高難度的姿勢來進行,很容易會受傷。

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