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晚上跑步最佳時間是幾點

健康更新时间:2024-12-23 20:53:47

　　有一些上班族每天都會坐在辦公室裡面根本就是沒有辦法進行适當的運動，所以的話這樣就會感覺到自己的身體比較的疲勞，而且有些沒有任何的精神，免疫力也會下降很快的，這個時候就應該适當的進行一些跑步運動，那麼下面我們就一起來了解一下晚上跑步最佳時間是什麼。

　　應該是傍晚4點至5點左右，一般的，中間不停歇，兩公裡應該就可以了，如果想加點量的話，可以跑個五公裡，中間可以有點停歇，因為，早上，人們剛起床，血液粘稠度比較大，所以不利于運動，傍晚，則相反，再加上，傍晚的空氣比早上的要清新和充足，所以更适于運動。還有，在運動之前要做一些适當的熱身也很重要！

　　冬春季節，應在太陽出來氣溫上升時鍛煉。平時，一天較适宜的鍛煉時間，最好在下午三點至五點的時間段。鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右。晚上飯後1小時，7－－8點最好，慢跑一小時最達到減肥效果

　　晚上跑步最好在9點到10點之間，累了好睡覺；早上跑步不要在5點到7點之間，因為這是一個非常重要的睡眠時段。這個時段多睡5分鐘，都抵得上睡一天。早上跑步最好在7點以後。

　　晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍内。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。

　　早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀态來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀态，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。

　　這篇文章就為大家詳細介紹了晚上跑步最佳時間是什麼，如果是在晚上跑步的話最好是在9點到10點鐘的時候跑步是最好的，因為這個時候空氣質量還是比較清新的，而且也沒有那麼多汽車排放出來的尾氣，所以對人的身體狀态比較好。

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