3妙招+5養顔睡眠法讓女人睡得更健康-tft每日頭條

3妙招+5養顔睡眠法讓女人睡得更健康

健康更新时间:2025-02-05 10:39:27

　　3妙招+5養顔睡眠法讓女人睡得更健康

　　一般來說，正處于青春發育期的少女，每天要睡足八個小時，中年婦女每天應睡足六至七個小時。

　　每天睡眠時間過長會使身體發胖，睡眠時間太短則會使人變不健康，充份了解自己對優質睡眠的需要，以及培養有規律的睡眠習慣，會讓女性獲益良多。其中需要注意的事項有：

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　　一、算出自己的需要：

　　雖然一般标準的睡眠時間是每晚八小時，然而也有些人，可能每晚不需睡滿八小時，即可回複體力，這部分确實會因人而異。

　　不過，若有長期睡眠不足的習慣，容易讓人在周末期間睡得過多，因此，每晚盡可能睡足七至八小時。

　　如發現自己上床就寝後，不用超過三分鐘就已熟睡，那可能就是之前已經有睡眠不足的現象，因為正常來說，一個每天都獲得充分休息的人，起碼要用上十至二十分鐘才可以入睡。

　　二、維持固定睡眠時間：

　　作息要定時，盡可能固定每晚的就寝及每天早上的起床時間。特别是假日補眠盡量不要超過一個小時。

　　同樣的睡眠長度，白天睡和夜裡睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應在下午睡一至兩小時，以保持精力充沛。

　　三、5種養顔睡眠法，以供參考：

　　1.臨睡前應做适當的運動，如散步、柔軟體操等。

　　2.臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

　　3.保持室内空氣的清新、濕潤。

　　4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額頭正中間向兩側輕輕按摩。

　　5.睡前在臉部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚幹燥。

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