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寶寶喝水要注意什麼？喝水有什麼好處？

母嬰更新时间:2025-01-07 01:36:11

　　食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說，各種飲料中應首選白開水。

　　寶寶喝水要注意什麼？喝水有什麼好處？

　　喝水有什麼好處？

　　無論是大人還是小孩，水對于他們而言都是不可或缺的。可是你們知道嗎？寶寶在喝水的問題上可是有很大學問的。究竟小孩子每天該喝多少水、喝水時該注意些什麼，很多父母不太清楚。其實應該按體重确定孩子喝水量。一般來說，幼兒需要的水除了營養素在體内代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。

　　1、寶寶該喝什麼樣的水？

　　由于嬰幼兒的生理特點，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水質和水量十分重要。

　　2、寶寶該喝多少水？

　　孩子應該按體重确定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多，根據WHO(1993)的推薦量，0-1歲的嬰兒每天水攝入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。

　　以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體内代謝所産生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算，1-3歲的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水至少為600毫升。

　　3、寶寶該怎樣喝水？

　　很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實際上，當人感到口渴的時候，身體已經處于慢性缺水狀态了。正确的飲水方法是将飲水時間分配在一天中任何時刻，喝水應該少量多次，每次一杯左右。

　　1-3歲的幼兒每日喝白開水4～5次，每次150～200毫升，同時要參考季節、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會影響對食物的消化吸收。

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