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徒步的好處有哪些？徒步鞋和登山鞋的區别

健康更新时间:2025-01-13 02:58:40

　　徒步的好處有哪些？徒步鞋和登山鞋的區别

　　徒步的好處有哪些？

　　1、如今的上班族，在辦公室基本都是坐一整天，容易導緻腰部酸痛。适當進行徒步運動可以增強了對背部肌肉的拉伸，同時鍛煉了脊柱的靈活性，還能改善因久坐而造成的腰部疼痛。

　　2、徒步是一項非常溫和的健身運動，它不僅僅能為你帶來健康，還能為你帶來苗條、曼妙的身材。徒步可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿并肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

　　3、研究表明，徒步可以幫助降低二型糖尿病的風險，也可以幫助那些糖尿病病患者控制情況。雖然徒步不能治愈I型糖尿病，但是它還是能減少你所需要得胰島素的量。徒步旅行，再加上良好的飲食和健康的生活方式，可以使二型糖尿病好轉。

　　4、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

　　5、徒步旅行是一種有氧鍛煉，它有助于提高你的健康和增強心跳力量。

　　徒步鞋和登山鞋的區别

　　徒步鞋的樣式比較多，外觀也比登山鞋好看。徒步鞋和登山鞋的區别不僅僅在于鞋子的功能上，登山鞋的鞋面很多都是皮革的，皮革不易變形，其防水透氣以及保暖性綜合起來比任何人造材料都好。通常登山徒步鞋的尺碼要比平時穿的稍大，在購買的時候最好穿一雙厚襪子，把鞋帶充分解開，在穿好，腳尖不能頂住鞋頭要留點空間，試着走一走，感受一下腳弓、腳掌是否與鞋體充分吻合，這樣在登山的時候就能夠給比較舒适。

　　徒步鞋還有一個稱号那就是休閑鞋，對于徒步鞋來說一般都是低腰的設計。這是因為徒步鞋是專供走那些路況較好的地段并且還要長時間走的人，因此徒步鞋提供的是保護雙腳排汗且透氣效果超級好的鞋底。

　　登山鞋采用高腰設計，用來保護腳踝在不平的路況下免受傷害，更重要的是登山鞋的鞋地質地是比較較硬的，所以在徒步的時侯一定要先換上徒步鞋，這是登山鞋并不能代替的，否則嚴重的話腳底是要起水泡。登山鞋的鞋底一般都有防刺和防紮的設計，它的中底一般都會設計成為減震的材料，所以在不平的泥濘路況下最好的選擇就是登山鞋了。

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