老人睡眠質量如何提升？-tft每日頭條

老人睡眠質量如何提升？

健康更新时间:2024-11-16 22:05:07

　　社會中，老年人，未成年兒童都是公認的弱勢群體，需要特别的關注。其實，随着年齡的增長，很多問題在困擾着衆多的老年朋友。就像是睡眠這樣最基本的哦生活問題，困擾着很多老年人，是他們的免疫力更差。今天，我就來幫助老年朋友們找尋一些可靠又有效的來方法改善睡眠質量。

　　(1) 要選擇對的床墊，這是因為老年人的腰椎功能會随着年齡的增長而退化，甚至出現腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病症。老人經過一天的坐、立之後，如果在夜間睡覺時仍然不能讓腰部得到休息，那麼，腰部病情會更加嚴重。

　　所以最簡單的方法就是要睡具有一定硬度的床。當然，睡硬闆床并不是說一定要睡在硬木闆床上而不用鋪任何床墊。例如有些老人由于骨質疏松導緻脊柱變形，這種情況就不能睡硬闆床了。現在有一種"繼萬"玉石床墊，具有很好的保健效果，而且價格也不貴，可以上網看下。

　　(2) 要适應生物鐘的變化，早睡早起，在傍晚困倦時就睡，淩晨醒來時實際上已睡了七八個小時，已有了足夠的睡眠時間，就不用再為睡眠時間太少而發愁;

　　(3) 适當的運動，适當的運動也可以促使大腦内生成一種令人鎮靜和舒适的物質即内啡肽。運動可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的時間。這裡要注意的是運動也不能過于疲勞。對于退休老年人來說，每天下午快步走30分鐘到60分鐘，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。

　　不知道通過上面的了解之後，能不能有效的幫助老年朋友們及時的緩解睡眠質量差的問題。老年朋友們的睡眠質量很脆弱，如果不及時的加以調整，會使免疫力更差。這樣更容易在季節交替的過程中感染疾病，所以，老年朋友們一定要重視起來。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康夢見爸爸身體不好
夢見爸爸身體不好?談婚論嫁的人夢見父親身體不好,說明人緣不佳、孤獨、婚姻難成，現在小編就來說說關于夢見爸爸身體不好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!夢見爸爸身體不好談婚論嫁的人夢見父親身體不好,說明人緣不佳、孤獨、婚姻難成。創業的... 2022-06-28
健康低脂減肥餐涼拌菜
好久沒有寫文章了，主要最近小編都在弄視頻，所以忽略了這塊，希望大家諒解。好了閑話不說了，今天呢主要是要教大家一道既健康又能夠吃飽的菜肴。先上圖吧。怎麼樣看着是不是很有食欲啊。1、主要的材料是：蘆筍，蘑菇，苦菊，西藍花，菜椒。還有胡蘿蔔和小黃... 2022-12-08
健康嬰兒飲用水哪種好
嬰兒飲用水哪種好?近幾年不少商家開始售賣“嬰兒水”，我來為大家科普一下關于嬰兒飲用水哪種好?以下内容希望對你有幫助!嬰兒飲用水哪種好近幾年不少商家開始售賣“嬰兒水”或者将水标注為“适合嬰幼兒飲用”并宣稱這類水低鈉、含多種礦物元素等而在價格上... 2022-10-06
健康成語臉青鼻腫是什麼意思
成語臉青鼻腫是什麼意思?臉青鼻腫，漢語成語，拼音是liǎnqīngbízhǒng，意思是形容臉部傷勢重，下面我們就來說一說關于成語臉青鼻腫是什麼意思?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!成語臉青鼻腫是什麼意思臉青鼻腫，漢語成語，拼音是liǎ... 2022-06-27
健康呼吸衰竭與急性左心衰相鑒别
呼吸衰竭與急性左心衰相鑒别?球王馬拉多納走了，馬拉多納是我們幾代人的回憶，60歲的老馬說走就走......，今天小編就來說說關于呼吸衰竭與急性左心衰相鑒别?下面更多詳細答案一起來看看吧!呼吸衰竭與急性左心衰相鑒别球王馬拉多納走了，馬拉多納是... 2022-10-18
健康長時間肛裂形成痔瘡不治可以嗎
長時間肛裂形成痔瘡不治可以嗎?紅網時刻4月23日訊（通訊員石豔芝）患者陳先生長期肛門疼痛，已經一年多了，一直都是通過喝藥來緩解病痛，但随着病情發展，疼痛的症狀越來越嚴重，最近一次犯病，陳先生疼痛難忍，于是在小診所進行輸液緩解但是輸液治療也并... 2022-12-02
健康兒童慢性咽炎如何根治
兒童慢性咽炎如何根治?醫生診治若是想取得比較良好的治療效果，找正規醫院的專業醫生是比較可靠的，醫生可從根源上判定患上慢性咽炎的誘因，從而開出較有效而且适合小孩吃的藥物治療需花費時間，需要堅持治療，時間長一些才能取得好療效，下面我們就來聊聊關... 2022-06-08
健康益智有什麼功效和作用
益智有什麼功效和作用?益智又叫益智仁，是一個比較常用的一個中藥，它屬于補腎的一類中藥，它的性味是辛溫的，歸經歸到脾經和腎經，它的功效主要是溫脾止瀉，暖腎，縮尿固精這些作用，臨床當中我們常常用于，像一些治療這種腎氣虛寒的，導緻的像遺精，遺尿，... 2022-06-10
健康血竭的功效與作用
血竭的功效與作用?血竭，性味辛、平，入肝、心經，具有化瘀止痛，止血斂瘡的功效臨床常用于跌撲損傷或骨折，以及瘀血凝滞作痛常與乳香、沒藥等藥物配伍使用，以增強化瘀止痛的功效對于骨折，常與續筋接骨的自然銅等藥物配伍使用血竭還用于外傷出血，可以單用... 2022-06-09
健康腎病肌酐高如何降低
原創周遜腎病科主任醫師我們常會遇到這樣的腎病朋友，發現自己患慢性腎髒病已經有一段時間了，而且腎功能的血肌酐已經高于正常值（Scr：44-115μmol/L），并診斷為“慢性腎功能不全”。可是随着時間的推移，檢查血肌酐時總會發現Scr或高或低... 2022-11-19
健康艾草泡水喝能起啥作用
艾草泡水喝能起啥作用?在我國中醫防病治病的妙方當中，人們可能都知道艾草，一般在艾灸中了解到的不過，今天有人問起艾草泡水喝有什麼功效?要告訴大家的是，艾草不适宜直接泡水，但是也有人喝加工制作後的艾草茶艾草藥用價值很高，它能起到平喘、鎮咳祛痰、... 2022-10-05
健康石斛的功效及禁忌
石斛的功效及禁忌?石斛功效：生津益胃、潤肺益腎、滋陰清熱、明目強腰，今天小編就來說說關于石斛的功效及禁忌?下面更多詳細答案一起來看看吧!石斛的功效及禁忌石斛功效：生津益胃、潤肺益腎、滋陰清熱、明目強腰。作用：适用于熱病傷津、口幹煩渴、病後虛... 2022-07-21
健康立春後會有什麼病
皮膚是人體最大的器官，也是人體表面的第一道防線。在皮膚問題中，由于外界刺激而導緻的泛紅、瘙癢，或者長出小痣，都是非常常見的現象。大部分情況下，這些現象都不會對身體有太大的影響，但在某些特殊的情況下，卻值得重視！蜘蛛痣：肝病患者尤其小心！蜘蛛... 2022-11-19
健康桂皮功效和作用及食用方法
桂皮功效和作用及食用方法?功效：溫脾胃、暖肝腎、祛寒止痛、散瘀，下面我們就來聊聊關于桂皮功效和作用及食用方法?接下來我們就一起去了解一下吧!桂皮功效和作用及食用方法功效：溫脾胃、暖肝腎、祛寒止痛、散瘀。主治：脘腹冷痛、嘔吐洩瀉、寒濕痹痛、瘀... 2022-06-06
健康香菜有哪些功效
香菜有哪些功效?治傷風感冒，天氣轉涼最容易傷風感冒，流涕、打噴嚏難受極了取30g香菜、15g饴糖，加上半碗米湯，将糖蒸融化後服用即可有效治療傷風感冒，今天小編就來聊一聊關于香菜有哪些功效?接下來我們就一起去研究一下吧!香菜有哪些功效治傷風感... 2022-06-21
健康牛奶面膜可以天天做嗎
牛奶面膜可以天天做嗎?牛奶面膜是不可以天天做的除了單純的補水面膜之外，其他面膜都不能天天做，會對肌膚造成負擔而牛奶面膜具有滋潤、美白、嫩膚等功效，所以也是不可以天天做的除非遇上幹燥惡劣的天氣，或者肌膚嚴重缺水，就可以把牛奶面膜當做急救面膜連... 2022-06-17
健康夢見自己得癌症快死了
夢見自己得癌症快死了?夢見自己得癌症要死了，多主你在事業中壓力很大，然而你在處理事業上的問題，很難拿出讓别人信服的态度，你們需要時間彼此了解，之後事業才能夠有所改變，當下你的事業不順利，不要給自己太大的壓力，我來為大家科普一下關于夢見自己得... 2022-07-08
健康猕猴桃的十大功效
猕猴桃的十大功效?熬夜最佳補品奇異果含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，今天小編就來說說關于猕猴桃的十大功效?下面更多詳細答案一起來看看吧!猕猴桃的十大功效熬夜最佳補... 2022-06-28
健康輔食吃點什麼
輔食吃點什麼?雞肉南瓜糊糊雞胸肉富含多種蛋白質，并且南瓜也是含磷、鈣等多種營養物質，常吃對于寶寶的健康很有好處，我來為大家科普一下關于輔食吃點什麼?以下内容希望對你有幫助!輔食吃點什麼雞肉南瓜糊糊。雞胸肉富含多種蛋白質，并且南瓜也是含磷、鈣... 2022-06-03
健康瘦全身減肥方法
瘦全身減肥方法?擡腿，減肥重點：腹部、臀部，動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，擡雙腿與臀部同高保持姿勢，雙腳一齊用力并攏放下雙腳，回起始位重複5～10次，下面我們就來聊聊關于瘦全身減肥方法?接下來我們就... 2022-06-15
健康減肥餐食譜一周瘦十斤
減肥餐食譜一周瘦十斤?周一到周二減肥食譜主要是控制每天攝入碳水、糖分等物質，從而起到減肥作用首先，早餐可在蘋果、雞蛋、燕麥粥、面包、小米粥、麥片等食物中進行循環挑選，我來為大家科普一下關于減肥餐食譜一周瘦十斤?下面希望有你要的答案，我們一起... 2022-08-04
健康蒲公英的功效與作用有哪些
蒲公英的功效與作用有哪些?清熱解毒、消腫散結、利尿通淋蒲公英為菊科植物，同屬的植物幹燥全草，具有清熱解毒，消腫散結，利尿通淋之功，用于疔瘡腫毒，目赤咽痛，肺癰腸癰，濕熱，黃疸，熱淋澀痛，我來為大家科普一下關于蒲公英的功效與作用有哪些?下面希... 2022-06-29
健康葛根粉的做法
葛根粉的做法?食材用料：葛根粉2勺、白糖10克、冷水适量、開水适量，我來為大家科普一下關于葛根粉的做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!葛根粉的做法食材用料：葛根粉2勺、白糖10克、冷水适量、開水适量。制作方法：（1）普通勺子挖兩勺... 2022-06-20
健康床墊發黴對身體的危害
床墊發黴對身體的危害?床墊發黴一般是房間裡面濕氣重導緻的，或者是不慎将床墊打濕後沒曬幹導緻的，長期使用發黴的床墊，黴菌接觸皮膚後，容易引起皮膚性的疾病，我來為大家科普一下關于床墊發黴對身體的危害?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!床墊... 2022-06-28
健康體内有寒氣怎樣才能排出寒氣
寒氣侵入人體後，當它為積累到一定的程度時，它不會爆發出病症，所以常常不能引起人們的重視。比如風濕病，其實主要病因就是風寒濕這三個因素，而又以寒為主，當這個寒積累到一定的程度後，其才表現出關節部位冷痛、活動不靈等一系列的表現。沒到這個程度的時... 2022-11-29
健康苦柚有什麼功效與作用
苦柚有什麼功效與作用?降血糖苦柚中含有很多對人體有益的營養成分，并且對一些疾病還有一定的防治作用，比如糖尿病，苦柚中含有一定的降糖成分，常吃柚子具有降血糖的作用，我來為大家科普一下關于苦柚有什麼功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看... 2022-06-17
健康感冒食譜做法大全
感冒食譜做法大全?做法一用料：雞蛋、香油适量、姜末适量，接下來我們就來聊聊關于感冒食譜做法大全?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!感冒食譜做法大全做法一用料：雞蛋、香油适量、姜末适量。把香油倒入鍋内燒開後，加入少許姜末，炒香。然後打入雞... 2022-06-13
健康重疾險有哪些險種
重疾險有哪些險種?重大疾病險價格有高有低，我們應該如何挑選才是最合理的呢？今天懂保君就通過對兩款産品的對比來看下重大疾病險價格是多少才是合理的平安盛世福尊悅版、國壽福2021版A款，兩款都是大保險公司出品的重疾險，最直觀的，就是盛世福尊悅版... 2022-10-05
健康孩子從黃鼻涕到清鼻涕是怎麼回事
小孩子流鼻涕是常有的事。不少家長看到孩子流鼻涕了，都認為孩子感冒了。其實流鼻涕可不一定是感冒了，也可能是其他疾病導緻的。日常生活中，家長們可以通過觀察孩子的鼻涕來判斷孩子的健康情況，下面就讓我們一起來了解一下。2013年5月1日，來自南三環... 2023-01-05
健康眼球突出和腫塊
眼睛是人們的重要部位，都說眼睛是心靈的窗戶，沒了眼睛就不能看絢麗多姿的世界，不能看一切美好的事物，隻能用心去感受不能用眼睛去看，去體驗。現在越來越多的人開始戴眼鏡，特别是小學生，小小年紀臉上就戴着副眼鏡。有可能是過早的接觸手機引起的近視，也... 2022-10-20

tft每日頭條

> 健康

> 老人睡眠質量如何提升？

老人睡眠質量如何提升？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注