秋季是收獲的季節，是美麗的季節，是精彩的季節，但是它也是危險的季節，因此我們在秋季便需很好的保護身體，而保護身體方式方法是很重要的，如果使用了錯誤的方法就會反而會導緻自己的身體收到損害，因此我們在養生之時就需要講究方法，下面我們就來看看秋季養生要掌握哪些方法吧！

　　一、保持情緒

　　一般人在秋季到來之時情緒往往都是不太穩定的，常常處于一種煩躁或者悲傷的感覺之下，尤其是在秋季落葉蕭蕭之時，這種感覺更是會十分的強烈，秋季的這種“無邊落木蕭蕭下”景色很容易的就會引起人心中的苦悶，特别是對于一些經曆過風浪的中老年人來說，這種感覺更是十分強烈，而常常的處于這種苦悶的情緒之中很容易的就會導緻自身的健康受到影響。

　　因此在秋季想要保護好身體的健康，保持自身的情緒、平衡心理是十分重要的一件事情，而在秋季之中，秋高氣爽，外出踏青是一種最好的消滅這種情緒的事情，記着哦！秋季養生想要獲得效果，保持心理平衡是最基本也是最重要的一條哦！

　　二、适當溫度

　　在秋季早晨與傍晚的溫差較大很容易的就會導緻人受到疾病的困擾，因此在生活之中需要根據天氣的情況來增加衣物或者保暖以防止受涼感冒這樣的問題出現，因為秋季溫差大，涼氣升起，一些抵抗力較差的人，很容易的就會患上支氣管炎，因此在秋季多多的注意保暖，保持自身的溫度，這樣才可以有效的防止秋季疾病的出現！

　　此外在生活之中想要徹底杜絕這些疾病，我們最好的因對方法就是多多的鍛煉，保證機體的抵抗力，這樣就不會因為秋涼，而導緻一些呼吸道疾病的出現，因此我們在生活之中要多多的鍛煉，小心的保持溫度以防止自己的身體健康受到損傷哦！

　　三、調節飲食

　　養生是離不開飲食的，而秋季養生科學的飲食習慣更是必不可少的，用飲食從内而外的調理身體，才是保護健康、延年益壽的根本之法，因此在秋季我們便需要調節飲食，但是秋季調節飲食絕對不是暴飲暴食，在秋季人們的食欲普遍的增強，但是我們一定要管住自己的嘴巴、管住自己的的胃，少吃油膩、少暴飲暴食，多多的食用一些滋陰潤肺的食物，這種飲食方式才是秋季養生最好的方式哦！

　　四、運動做好保護

　　生命的精彩在于運動，在于不斷的超越，在生活之中許多朋友都有着運動的好習慣，想想在秋季涼爽的晨風之中，溫和拂面的晚風之中散步、跑步、打球、跳舞是多麼快意的一件事情呵！但是，在我們進行這些運動之時一定要考慮到秋季之中的寒氣！

　　在秋季空氣之中的寒氣漸漸的上升，我們要是稍不注意就會導緻寒氣侵入身體之中危害到我們的身體健康，因此我們在秋季之中多做些運動是一件很好的事情，但我們要是不注意保護身體、不注意抵禦空氣之中的寒氣，就會導緻我們的身體受到嚴重的傷害，所以在秋季運動一定要注意抵抗秋季空氣之中的寒氣哦！

　　五、注意保濕

　　在秋季我們要注意保濕，因為在秋季之中空氣十分的幹燥，周圍環境的濕度十分的小，且秋季的風十分的大，我們要是不注意保濕，就會導緻身體之中的體液被快速的蒸發，很容易的就會導緻皮膚幹裂這樣的情況，而且不注意保濕，還會導緻人體的毛發變得十分容易脫落、人體的皮膚很容易的出現蛻皮的現象，這些情況要是不注意清理很有可能就會導緻身體的健康受到嚴重的影響，因此我們在秋季之中要注意保濕，隻有這樣才不會被幹燥的秋季所傷害到！一定要記着哦，秋季養生需要注意保濕，隻有這樣才可以保護身體的健康哦！

　　六、藥膳同補

　　在秋季藥膳同補是十分重要的，因為秋季的氣候特殊，有許多的情況是使用飲食調理無法化解的，而一些中藥在秋季卻可以起到良好的滋補效果，因此在秋季藥膳同補是非常重要的一件事情。

　　在秋季之中食用一些中藥做成的藥膳可以有效的保護身體的健康，而在秋季常常會出現秋燥的現象，這時食用一些中藥藥膳可以有效的起到滋陰潤肺、祛除秋燥的效果，因此在秋季适當的食用一些滋陰潤肺的藥膳是必不可少的一件事情哦，因為隻有這樣我們才可以更好的保護身體的健康！

　　秋季飲食養生小常識

　　1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意适量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了适應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

　　4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

　　5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

　　6.秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸荠、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很适宜有内熱，出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。

　　7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

　　8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可适當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可适當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　9.初秋時節，氣溫還比較高，相對比較幹燥，進補也應以“清”補為主。

　　結語：秋季，十分的美麗，同時也十分的危險，我們在秋季之中要是選擇了錯誤的保養方式很容易的就會導緻自己的身體受到傷害，因此我們在秋季之中要小心謹慎，尤其是對于養生方式的選擇，一定要小心一些，因為隻有這樣才可以保護好身體的健康哦！

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