到一定年紀有一定到更年期，在更年期的時候情緒會很不好，更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個過渡時期。随着人們平均壽命的延長，女性大約有1/3的時間是在更年期後度過的，因此更年期的保健顯得格外重要。女性首先要了解更年期的基本知識，理解更年期是必然要經曆的人生階段，正确認識更年期的各種症狀，做好心理準備。保持良好心态，遇事不沖動，不沮喪，不胡思亂想。下面小編來為大家介紹一下，女性更年期應如何保養呢？
一女性更年期的保養之身體保健。
1、适當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物内髒和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。
2、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
3、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品；或者借助中藥進行調理“正氣固元方”非常适合更年期女性服用，可以有效調節内分泌、增強體質、改善内外環境，緩解更年期症狀。
4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指導下，适當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。
5、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。
二女性更年期的保養之心理保健
1、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要着急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時間松弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。
5、對人生要抱着積極态度，不沮喪、不消極。
通過小編的文章，相信大家對于更年期怎麼樣保養有一定的了解了吧，到了該保健的年紀了嗎？如果你到了，或許正在為次而煩惱，那麼，請珍惜女性來之不易的寶貴時光，青春已經消失，還有多少夠你揮霍？母親，不用再為了家庭，為了子女，放棄自己的留下來保養自己的時間，女人應該更加愛護自己，狠狠寵愛自己。希望小編的文章能幫助到大家。
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