人體的代謝每天都會産生毒素，而現代社會農藥的廣泛使用、食品安全問題以及錯誤的生活方式，使人體的毒素有了更多的來源。早有醫學研究指出，長期的毒素積累會嚴重影響身體健康，引起舊病複發，甚至會造成人體器官的病變。那我們要如何排除毒素了？下面小編就為大家介紹5種生活中常見的排毒方法吧！

　　一、喝水

　　喝水看似簡單，卻對排毒起着很大的作用。人體的70%都是水分，水分也是細胞的重要組成部分，人體内的一系列代謝活動和生理功能都需要水分的參與。足夠量的飲水，才能确保人體細胞的正常代謝，人才能正常排汗、排尿。

　　建議

　　1、每天早起一定要喝水，喝一杯就好，一般為300-400ml，以幫助身體排毒。

　　2、不要等到口渴才想起要喝水，那時你的身體其實已經處于嚴重缺水的狀态了。可以每隔20-30分鐘喝上幾口水。

　　3、即便是在炎炎夏日也不要大量飲用涼水，最好喝溫水，否則腸胃驟然受冷，會影響身體正常排汗。

　　4、飯前30分鐘和飯後1小時要少喝水，否則影響消化功能;睡前也要少喝水。

　　二、排便

　　排便對每個人都極其重要，它是幫助我們排出體内垃圾的最直接方式。

　　建議

　　1、多吃一些高纖維的食物，如芹菜、燕麥、糙米等，這樣能增加糞便體積幫助糞便排出體外。

　　2、低聚木糖與粗多糖能幫助腸道内益生菌的繁殖，平衡體内益生菌，牛蒡、洋蔥、大蒜、香蕉等都含有豐富的低聚木糖;大豆、荞麥、茭白、苦瓜等食物都含有粗多糖。另外，喝一些酸奶也能增加腸道内益生菌。

　　3、 對于有些氣虛津虧導緻的便秘，建議多吃些紅棗、花生、蓮藕、桂圓等補氣生津的食物。

　　4、不管有沒有便意，每天都要在固定的時間上廁所，養成上廁所的習慣，讓大腦形成固定的條件反射。

　　5、保證三餐的正常進食，過度節食會使體内能被消化的食物變少，腸道形成的糞便也會變少，沒有了足夠的糞便刺激腸道壁的神經感受器，大腦就不會發出排便的指令，體内毒素也就難以排除體外。

　　6、不要在廁所玩手機、看報紙雜志了，否則上廁所時會分心，上廁所的時間也不要超過5分鐘，不然容易形成便秘。

　　三、運動

　　堅持做一些有氧運動，不僅可以讓身體更加健康，還能幫助排汗，排汗其實是最好的排毒方法。

　　建議

　　1、運動前1小時多喝點水，以便有足夠的水分促進排汗。運動後也要多喝水，以補充水分的流失。

　　2、建議每周堅持3-4次運動，每次不要少于30分鐘。

　　3、運動的種類可以多種多樣，可以是跑步、打羽毛球、遊泳等。

　　四、水療

　　水療就是利用蒸氣浴發汗排毒的方法，我們的皮膚作為人體與外界最大的接觸面，當然也擔負着排出體内毒素的重任。19世紀中葉，汗蒸作為一種排毒方式開始流行于歐洲大陸。

　　曾有位醫生曾用小白鼠做了一組對照試驗。以1ml身體健康人的汗液，分别注射于小鼠的皮下和腹腔，皮下注射的小鼠1個小時後死去，腹腔注射的小鼠不到20分鐘就死去了。而以0.2ml癌症患者的汗液分别注射到小鼠的皮下和腹腔，皮下注射的小鼠45分鐘時死去，腹腔注射的小鼠不到15分鐘就死去了。可見人體的汗液含有大量的毒素。

　　建議

　　1、水療是一種十分惬意的休閑方法，建議大家靜下心來，可以聽上一段舒緩的音樂，還可以帶上一本有趣的書。

　　2、有高血壓、心髒病的人也是可以做水療的，不要讓自己感到緊張或恐懼，否則汗液反而難以排除。

　　五、按摩

　　人體的背部分布着豐富的淋巴腺，按摩背部有助于排除人體毒素，但這種方法的缺陷是無法自主完成。

　　建議

　　1、如果周圍沒有專業人士的話，建議大家不要随便亂按，最好去到專業的按摩店或是醫院進行。

　　2、按摩不僅是幫助身體排毒的過程，還是一次身體的享受，建議大家一定要放松心情，同時也放松自己背部的肌肉，以便按摩師能更好的幫你排出身體毒素。

　　結語：排毒對于每個人來說都至關重要，我們的身體每天都會産生很多毒素，這些毒素可以對機體的正常生理功能和生命活動形成幹預。隻有學會了正确的排毒方法，将之運用到生活中，引導體内的毒素有效地排除，才能讓我們擁有健康的體魄！

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