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一般遊泳可以減肥麼

健康更新时间:2024-06-28 18:22:49

　　我們都知道運動是可以減肥的，而遊泳就是體育項目中一種比較好的減肥方法，不減肥的人可以通過遊泳來塑身，而想減肥的人不僅可以通過遊泳減肥，還能保持身材，重要的是要長期堅持下去，不能半途而費，也許不會反彈，但是肌肉的緊實度會下降的。

　　肥胖者确實可将遊泳減肥作為自己主要的減肥運動。但在遊泳前，一定要确認身體沒有任何突發性疾病，且須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。

　　人在運動後都有一個“超量恢複”的現象。簡單地講，就是人體為适應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，遊泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這是很多人運動減肥失敗的重要原因。

　　人在水中遊泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，遊泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。

　　如果你問我遊泳可以減肥嗎？我可以堅定的告訴你，減肥是絕對可以減肥的，人在遊泳時，能量的供應要靠消耗體内的糖和脂肪來補充。所以，遊泳是很好的減肥方式，人體經常進行遊泳運動是可以減掉體内過多的脂肪的，肥胖就會遠離我們了。

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