春季到了，無論在生理還是心理都不同與冬季了，這個季節養生有八大注意事項，今天讓我們一起來看看春季哪八大注意事項需要我們平時注意的。

　　春季是一個氣候多變的時節，在這個季節的養生也要掌握科學的方法。中醫認為，春季是養生最重要的季節，春季中醫養生重在八個方面，分别為“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱”。到底怎麼養？聽中醫專家來講解。

　　養 陽

　　春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化，可選擇平補和清補飲食。

　　飲食：平補的飲食适合于正常人和體弱的人，如荞麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

　　清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、荠菜、百合等。

　　養 陰

　　陰虛者及胃十二指腸潰瘍病易在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法。

　　飲食：将蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用，有養陰益胃之功效。陰虛内熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物。

　　養 氣

　　慢性支氣管炎易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦随之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意。

　　飲食：可常食用蔥、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕症狀。

　　養 腦

　　春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是所說的“春氣者諸病在頭”的原因。

　　飲食：每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻飲之。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

　　養 腎

　　春季氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。

　　飲食：可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

　　養 脾

　　春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症。

　　飲食：多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

　　養 胃

　　三月是胃腸道疾病多發的季節。胃病反複發作的主要原因是飲食不規律。因此要注意調整飲食，放松心情，來保胃養胃。

　　飲食：應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物内髒和刺激性調味品，因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導緻腹脹，增加胃腸負擔。

　　養 “熱”

　　早春時節氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。

　　飲食：早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物。

　　春季養生食譜二款

　　一，蓮藕腔骨湯

　　熟藕性溫、味甘;具有益胃健脾、養血補氣、生肌、止瀉的功效;腔骨又名脊椎骨，常用于煲湯。蓮藕炖腔骨，根據傳統食療理論，可緩解胸悶，解除辛苦，适合工作壓力大的人食用。

　　用料：蓮藕2根(約500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、鹽2茶匙(10克)

　　做法：

　　1.将腔骨剁成塊洗淨。蓮藕去皮切塊。姜洗淨切片;

　　2.鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰後，放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫;

　　3.将腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時，打開蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片，蓋上蓋子調中小火煲30分鐘;

　　4.放入蓮藕塊，蓋上蓋子繼續用中小火煲1個半小時即可。食用前調入鹽即可。

　　三，蜂蜜可以預防過敏

　　春季萬物複蘇，繁花盛開的同時也給過敏體質的人帶來困擾。大量的花粉釋放到空氣中，打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、氣喘等季節性過敏症狀讓人苦不堪言。其實，每天喝杯蜂蜜水就可以輕松起到抗過敏作用。

　　蜂蜜自古以來就被認為是一種營養豐富的食品和藥品，有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，長期服用，還可以緩解哮喘症的發作。由于蜂蜜中含有一定的花粉粒，經常喝的人就會對花粉過敏産生一定的抵抗能力。蜂蜜裡面還含有微量蜂毒，它是蜜蜂體内的一種有毒液體，蜂毒具有促腎上腺皮質激素樣作用，能改善人體内環境狀态，調節機體免疫力，具有抗過敏、抗輻射、增強機體抗病能力的作用。

　　除蜂蜜外，過敏症患者還可多吃些紅棗、胡蘿蔔、金針菇、洋蔥、大蒜等食物，它們都含有大量抗炎、抗過敏物質，能夠有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。

　　總結：春季養生很注重内在，無論是在吃、住、行上都要很注重，小編給大家推薦的幾款食療法有興趣的朋友可以試試哦！

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