《黃帝内經》記載：上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年。意思是說，上古時候的人，年齡都能超過百歲，活到天賦的自然年齡。現今社會，随着科技，醫療水平的不斷進步，人們對日常養生觀念的提升，很多人的壽命也都有所延長。那麼，壽命長的人，都有哪些特征呢？和作文庫知識百科一起來看看。

　　壽命是指人類生命期的最大長度。這一長度大概在110~115歲左右;有的研究結論認為，相當于一個人生長發育期的5~7倍左右。壽命的長短一方面受社會經濟條件和衛生醫療水平的制約，不同社會不同時期有很大差别;另一方面由于體質、遺傳因素、生活習慣、生活條件等個體差異，個體的壽命長短相差懸殊。反映壽命長短的指标常用平均預期壽命指标，有時也計算預期壽命中位數。預期壽命是衡量人口素質的重要指标之一。

　　壽命長的人，通常有“2硬2軟”，哪怕占一個，也說明你還算健康

　　2硬：

　　1、骨骼硬

　　骨骼，支撐着人們的身體，骨骼硬朗，則說明骨密度高，骨質不易流失，也不容易受傷。

　　這是因為，人體骨骼中的礦物質含量，在30歲達最高值，之後會随着年齡的增加，骨質開始慢慢流失，進入自然老化的階段。

　　如果骨骼一直都還算硬朗的話，說明身體還算健康，有長壽的體質。

　　2、牙齒硬

　　一口健康堅硬的牙齒，會讓入口的食物，進行充分地咀嚼，有利于健康。

　　口腔專家，根據多年的研究成果發現，牙齒松動，缺失較多者，其平均壽命，比牙齒健全的人，短10-20年！

　　可見，牙齒的好壞，也是判斷壽命長短的重要依據。

　　2軟：

　　1、肝髒軟

　　一個健康的肝髒，是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一般。

　　一旦肝髒受損，機能下降，會導緻肝髒“變硬”，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。

　　抽煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習慣，都會加速肝髒“變硬”的過程。

　　2、血管軟

　　俗話說，人與血脈同壽。

　　也就是說，血管的健康與否，直接影響着壽命的長短。

　　尤其是中年以後，血管會逐漸變硬變脆，失去彈性，進而，控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病發生的風險随之而來。

　　因此，如果能保持血管“軟”而有彈性，說明你的血管還算健康，身體自然也差不了。

　　想要健康更長壽： 預防3種疾病，要有3個伴

　　一、呼吸系統疾病

　　人到中年以後，很容易發生呼吸系統疾病。

　　比如，空氣的污染、吸煙、油煙等，都是造成呼吸道疾病的因素，嚴重還會導緻人體缺氧，呼吸受影響。

　　如果中年以後，呼吸系統良好，說明身體狀況還不錯。

　　措施：

　　1、勤通風

　　夏天到了，很多上班族在辦公室吹着空調，一坐就是一整天。

　　殊不知，經常門窗緊閉吹空調，會使室内産生污濁的空氣，成為流感繁殖和傳播的溫床。

　　如果遭遇病毒的襲擊，不僅導緻呼吸系統感染，更會誘發哮喘的發作。

　　所以，除非是空氣質量差的時候不要開窗，平時最好能經常保持通風，多打開窗戶接受新鮮的空氣。

　　2、腹式呼吸

　　腹式呼吸采用卧、坐、立位練習，以“吸鼓呼縮”的方式；

　　一手放于胸前，一手放于腹部，腹部盡量回縮，吸氣時，則對抗手的壓力，将腹部鼓起；呼氣時間要比吸氣時間長1倍。

　　此方法，可增強腹部運動，改善通氣分布，預防呼吸系統疾病。

　　二、胃腸疾病

　　民，以食為天，食物的消化吸收，主要靠良好的胃腸功能。

　　然而，随着年齡的增大，胃腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

　　所以，要想“長壽”，必先“腸壽”！

　　措施：

　　1、常按穴

　　天樞穴：是腹部的要穴，位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。

　　日常可用雙手的中指，點壓此穴。每日一次，每次3分鐘即可。

　　作用：起到疏調腸腑、理氣行滞、消食的作用。

　　2、少久坐

　　經常久坐不動的人，腸胃蠕動會減弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液會循環不暢，導緻腸道免疫屏障功能下降。

　　所以，日常生活中，要适量的運動，每天堅持慢跑半小時即可。

　　這樣，不僅可以提高人體免疫力，抗病能力，還能減少胃腸病變的風險。

　　三、糖尿病

　　中國糖尿病，及代謝綜合征流行病學調查顯示，男性患糖尿病的幾率，遠超女性2倍之多。

　　且糖尿病患者，主要集中在50歲以上人群，60歲是發病高峰。

　　糖尿病不可怕，可怕的是并發症，會導緻各種組織，特别是眼、腎、心髒、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

　　措施：

　　1、陽池穴降糖

　　位置：位于腕背橫紋中，是手少陽三焦經的常用腧穴之一。

　　以一隻手的中指，按壓另一隻手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。

　　作用：現代常用于治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等。

　　2、幹桑葉降糖

　　《神農本草經》中，将幹桑葉稱為“神仙葉”，中醫将其作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用于臨床。

　　國内外研究資料證實，幹桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

　　若将幹桑葉和黃花苗進行搭配，制成黃花苗幹桑茶，效果将大大提高。

　　這是因為，衆多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關系十分密切。

　　而黃花苗中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用于多系統炎症相關性疾病。

　　另外，也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。

　　3、睡眠降糖

　　科學研究指出，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不足6小時的人，出現胰島素抵抗的幾率會增加4.5倍。

　　因此可以說，睡眠不足，也是糖尿病的誘因之一！

　　所以，不論是否高血糖，日常都要保證充足睡眠，每晚11點前準時入睡。

　　想要健康長壽： 要有3個伴

　　1、笑相伴

　　開懷大笑是劑良藥！

　　笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情；

　　笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。

　　笑，還能提高内啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑。

　　2、友相伴

　　澳大利亞研究發現，交友有益長壽。

　　這是因為，朋友，可以給你關懷，給你關心。

　　當我們在享受朋友的支持時，你便會發現，壓力瞬間小了很多。

　　3、動相伴

　　俗話說，動則不衰，用則不退；生命在于運動！

　　堅持運動的人，身體一般不會太差。

　　這是因為，運動能提高免疫力，促進血液循環，排出體内毒素，同時還能增強心肺功能。

　　中老年人可以從事一些力所能及的勞動或運動，如跳舞、散步、打太極等等。

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