春天是一個讓人感到舒适的季節，人們都會選擇在春天去郊遊，踏青。春天也是運動的好季節，深受戶外運動愛好者的青睐。在春天運動，不僅可以緩解冬日帶來的嚴寒與疲倦，還可以放松身心，強身健體。那麼，春季适合哪些運動呢？下面就來說幾個既可以娛樂也可以鍛煉的運動。

　　放風筝

　　春季放風筝是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。踏青出遊，一線在手，看風筝乘風高升，随風翻飛，實在是一件快事。風筝放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風筝高飛，眼睛一直盯着風筝遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特别适合青少年。

　　中老年放風筝時要注意保護頸部，不要後仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風筝最好以兩三人搭夥為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。

　　打高爾夫

　　一個高爾夫球的擊球動作需要動用全身肌肉和關節，特别是腰部、肩部和雙臂等部位來完成，利于鍛煉身體柔韌性，還能夠矯正不良體态。高爾夫是一項很好的溫和運動，打75分鐘球約消耗445卡能量，相當于以每小時16公裡的速度騎車65分鐘。打高爾夫球，對人體耐力要求很高，在戶外連續走上一兩個小時，它既能鍛煉心髒，又不會加重心髒負擔。

　　提示：打高爾夫很容易受傷，如果揮杆姿勢不正确，比如關節活動不當、動作沒有充分協調起來、用力不當等原因，都會造成肌腱炎及肌肉拉傷、足踝扭傷等等。 運動前一定要做上5分鐘熱身運動，特别要充分活動腰部、肩關節和手腕、腳腕等部位。

　　登山

　　登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心髒的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。另外，在山巅之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息。

　　提示：登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。 登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛煉結束時，要放松一下，使血液從肢體回到心髒。運動時要注意補充水分，以盡快減輕疲勞感、恢複體力。

　　在春天可以做的運動還有很多，這隻是冰山一角。在運動的同時，一定注意保暖，也要注意自身安全，運動前一定要了解這項運動并做好充分準備。老人和小孩最好在成人的陪同下來運動。同時，選擇适合自己的運動去做，不求多，但求把一項做好。畢竟适合自己的才是最好的。

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