人的腸胃都是非常脆弱的，飲食不規律都會使其受到傷害。所以，調理腸胃的根本就是從飲食做起。那麼，你知道毀掉腸胃的兇手是誰嗎？你知道腸胃不好吃什麼最好嗎？你知道腸胃怎麼調理嗎？今天，小編就給大家普及一下調理腸胃健康的小常識。

　　使腸道變髒的4大壞習慣

　　即使感到便意也不會馬上去洗手間

　　日常生活中，在辦公室或學校期間，因為害羞而忍着不去洗手間的情況時有發生。若長期如此，腸道蠕動速度就會随之減慢，進而出現便秘情況。建議大家感到便意後迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

　　冬季飲水量減少

　　因為冬季寒冷，大家遵守着能不動就不動的原則過冬季，從而出汗量就随之減少，對于水的需求也不如夏季強烈。但是，由于水分不足，使排洩物在體内會逐漸變硬，對排便造成了不利的影響。所以，小編建議大家即使在冬季也要保證每天飲水量充足。

　　為預防便秘隻食用含雙叉乳杆菌與乳酸菌的食物

　　日常生活中人們提到預防便秘時隻會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳杆菌與乳酸菌确實對預防便秘有顯着功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。

　　不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有着重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。

　　腸胃不好少喝這種茶

　　喝點苦丁茶降火已經成為很多人的習慣。對此，北京中醫藥大學養生室教授告訴《生命時報》記者，從中醫的角度來說，苦丁茶具有散風熱、除煩渴的作用，當人們有口舌生瘡、咽喉幹痛、兩眼紅赤、流鼻血等問題時，喝一段時間的苦丁茶，會有很好的效果。

　　但是身體若是有因寒引起的病症則是不适合的，因為苦丁茶名為茶實為藥，性寒涼，腸胃不好的人最好少喝。此類人群常常存在不同程度的脾胃虛寒，腹部受涼或吃了涼性食物時，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶則會加重這些症狀。此外，老年人脾胃功能相對較弱，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等症狀。

　　腸胃不好怎麼調理

　　由于生活節奏的加快，人們對于飲食規律也逐漸忽略，大部分的中心都放在工作上，導緻腸胃出現了一系列問題。所以，我們需要尋找正确的方法來調理腸胃。今天，小編就給大家尋找了一些調理腸胃的健康方法，我們一起來看下吧。

　　多吃花生紅棗 有助腸胃健康

　　花生的營養非常豐富，當中含有不飽和脂肪酸，屬于人體必需的脂肪酸。食用花生有助人體血液中膽固醇、甘油三酯的降低。

　　同時也有助人體血液粘稠度的降低，促進血液微循環的改善，幫助腦細胞活性的提高，有助人的記憶力的增強。常常吃花生還有助腸胃健康養護。

　　棗這種食物吃起來的時候酸中帶甜，甜中有酸，在中醫上認為，甜入脾，酸入肝，所以棗有着健脾養胃的作用功效，養脾胃的同時還可以補益肝髒。

　　熟棗的味道甘，性溫，可以起到補中益氣、養血安神的作用功效。一些脾胃虛弱，經常會腹瀉、疲乏無力的人可以多吃些棗。

　　常飲紅茶調腸胃

　　暴飲暴食之後難免會出現沒食欲，吃不下，肚子還脹得難受。喝點紅茶能幫助消食化積，調理胃腸。

　　紅茶經過發酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，生成的氧化産物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調理腸胃。

　　紅茶最好在飯後喝。在紅茶中加10克幹山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

　　多喝開水 解腸胃油膩

　　現在的生活水平逐漸提高，飲食也随之提高。各種聚會、聚餐，難免會多食用一些油膩的食物，從而腸胃會出現一些不是症狀。所以，我們不妨利用幾天的時間，控制自己的飲食，多喝水。尤其是多喝開水，這樣可以加速胃腸道的新陳代謝，減少對肝髒的危害。

　　調理腸胃吃什麼

　　1.肉包菜湯

　　原料：羊肉、包菜、調味品各适量。

　　制法：将羊肉洗淨後切成小塊，放入鍋中，再用清水将羊肉煮熟，然後放入洗淨且切碎後的包菜稍煮即可。

　　用法：每日1劑，可将此湯佐餐服用。

　　功效：溫中暖胃。

　　适應症：脾腎陽虛所緻的脘腹冷痛且脹滿不适、食少等病症。

　　2.肚片包菜湯

　　原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各适量。

　　制法：将肚切成片，再用清水将其煮沸，然後放入洗淨且切碎的包菜，待菜熟後放入調味品即可。

　　用法：每日一次，佐餐服食。

　　功效：補虛止痛。

　　适應症：脾胃虛弱所緻的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病症。

　　3、紅薯栗子排骨湯

　　紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生記載：紅薯“補中，暖胃，肥五髒。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

　　吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽适量。

　　制法：把排骨洗淨，紅薯去皮切塊，蔥姜适量，闆栗洗淨用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成);鍋内燒開水放入排骨飛水，撈出洗淨;所有材料放入電炖鍋中炖兩小時，吃前放少許鹽即可。

　　4、薏米扁豆鲫魚湯

　　制法：選取薏米、扁豆各30克和鲫魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。

　　調理脾胃：粥品

　　1、橘皮粥

　　取橘皮50克、粳米100克，橘皮研細末備用，粳米淘洗幹淨後放入鍋内，加清水煮至粥将成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。

　　橘皮可理氣和胃、健脾助運，粳米補氣健脾，合用為理氣運脾之方，适用于有脾胃氣滞、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。

　　2、鐵棍山藥黑芝麻粥

　　鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。

　　吃法：準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。

　　把大米淘洗幹淨，鐵棍山藥清洗幹淨，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;将大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽後，轉小火煮10分鐘即可。

　　調理腸胃：粉面

　　1、酸奶涼面

　　酸奶和其他日常發酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統。人的消化系統中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。

　　腸道内最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。專家認為酸奶确實在調理腸胃方面有着卓越功效。

　　吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鮮奶油1大匙，優格2大匙，檸檬原汁1大匙，檸檬皮适量，糖1茶匙，鹽1/4茶匙。

　　将擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;将鮮奶油、優格、糖、鹽一起拌勻;然後将意大利熟面和作法2的醬汁拌勻，再加入作法1的檸檬皮屑，最後撒上玉米粒即可。

　　結語：以上就是小編今天為大家介紹的一些關于調理腸胃的方法，希望大家能夠正确對待自己的腸胃，隻有将腸胃養好了，我們才能以最佳的狀态的去奮鬥、拼搏。所以，我們一定要正确對待自己的胃哦！

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