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小腿肌肉酸痛是什麼原因引起的

健康更新时间:2025-01-13 07:52:10

　　小腿肌肉酸痛是什麼原因引起的

　　原因1：劇烈運動

　　劇烈運動到一定時間後，由于體内營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。

　　原因2：缺乏運動

　　平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸無法迅速運達肝髒轉化為肝糖原，而在體内堆積，導緻肌肉出現酸痛感。

　　學會辨别小腿肌肉酸痛和肌肉拉傷哦！像有過受傷史的人們再度受傷的話，就會造成肌肉拉傷，明顯感覺肌肉有最痛點，如果運動的時候，痛覺會明顯加重，經過休息後會減輕或者加重，此時必須經過醫療手段進行治療。

　　小腿酸痛的危害

　　長期的疼痛不但會使疾病加重，還會産生精神方面的困擾，很容易引發抑郁症、性情、人格改變，還會引起人體神經、内分泌、心血管、消化、呼吸等系統的功能失調，導緻其它并發症，後果很嚴重。疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活質量，雖然疼痛不會要人命，卻有不少人因為疼痛而主動放棄了生命。

　　小腿酸痛怎麼辦

　　方法一：用42~45°左右的熱水泡腳，水裡放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。

　　方法二：用按摩來放松小腿肌肉，1、用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按；2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上（腿窩）至下揉按。3、屈膝，兩手在膝後握空拳，手背向上，用小指的側面交替敲打小腿肚子。

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