腿抽筋疼痛該怎麼辦

　　在我們身邊，經常因為激烈運動就會出現腿抽筋的現象。就想看籃球比賽跟足球比賽裡面，經常會見到運動員腿抽筋。腿抽筋這種情況，幾乎每個人都會經曆過的。寒冷、劇烈運動、出汗過多、疲勞、缺鈣、睡姿不好等，均可以誘發腿抽筋。對于腿抽筋這種情況，我們是可以通過按穴位來緩解的。人中是督脈穴位，點按人中穴可以快速振奮陽氣。在腿抽筋時，用刮痧闆角部連續點按人中穴或用手掐人中穴，可以快速緩解症狀。但需要注意的是，不可連續長時間刺激人中穴，以免影響呼吸。

　　腘窩在膝蓋後面，有膀胱經、腎經通過，拍打腘窩有排毒除濕、調節腎髒陰陽、疏通腎經氣血的功效。方法是：一手在前扶住膝蓋，起到穩固作用，另一手從後拍打腘窩，範圍應覆蓋整個腘窩橫紋，這樣能同時刺激到附近的多個穴位。拍打腘窩，應在腿抽筋的緩解期進行，能疏通經脈，改善局部血液循環，有效緩解腿抽筋。

　　此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，别讓腿部受寒;避免長時間站立或行走;運動前準備活動要充足，不要突然開始劇烈運動；部分人還應根據具體情況補充維生素D和鈣。

　　小腿抽筋緩解方法

　　1、用單足跳的方式來緩解

　　當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也随着往上拔高。但，記得，手一定要扶着東西，以免摔。

　　2、把抽筋的腳用力繃直

　　當發生抽筋時，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳指向上，然後身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的症狀就會消失。

　　3、腳掌心相對

　　當身邊人發生有抽筋的現象的時候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然後雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然後自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。

　　4、用熱毛巾去敷

　　當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，盡量伴随着按摩，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。

　　5、抽筋的腿往後彎過來

　　抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接着用雙手伸到身體後面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的症狀。

　　6、快速拉筋

　　腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!