每天堅持慢跑的好處有哪些-tft每日頭條

每天堅持慢跑的好處有哪些

健康更新时间:2025-11-23 12:53:53

　　每天堅持慢跑對于我們身心健康是有一定幫助的，比如眼睛，因為慢跑需要眼睛直視遠方，可以讓眼睛得以放松，預防近視的症狀，還可以預防頸椎病以及肥胖等症狀的發生。如果我們能夠堅持每天慢跑半個鐘，這對于我們的心髒供血能力以及鍛煉小腿肌肉是很好的，希望大家可以堅持下去。

　　1、眼睛

　　堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正确的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心髒

　　堅持跑步會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。

　　4、血液

　　有了強大的心髒血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的适應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　通過上文對于每天堅持慢跑的好處分析，大家都知道慢跑對于我們提高心髒的供血能力以及促進血液的流通是很重要的。我們每天堅持慢跑還可以起到減肥的作用，建議大家在生活中可以花點時間去鍛煉身體，這樣對于預防頸椎病等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康蒸蘋果是治腹瀉呢還是通便呢
蘋果，有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。蘋果的營養價值這麼高，那蒸了的蘋果會不會失去了它的營養成分呢？其實，蒸... 2023-03-05
健康很好吃但是熱量很高的零食
很多零食還有食品，都是純天然很健康的，但是你不知道的是，這些食品的熱量，真的很高這裡，我們用二兩米飯的熱量最為參考值，二兩米飯熱量為116大卡（100克），一：糖炒栗子栗子熱量被來就非常高，本身熱量就高達214大卡（100克可食部分），加上... 2023-01-24
健康寶寶什麼樣的鞋磨腳
文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享寶寶的東西大家都知道，用不了多久，更新換代實在太快了。尤其是日用消耗品，比如衣服，可能上個月買的，下個月就穿不上了，确實是有點浪費。因此，很多家長傾向于給孩子買大一碼的，這樣能多用段時間。有些衣服可以... 2023-02-07
健康冬至養生十大忌
冬至，又是一陽來複日。古人有“至日閉關，商旅不行。”無非是養好這個藏!因為冬至是藏道最深的時日，而生從藏中來，故而亦就意味着冬至之所藏乃是無限生機!因而護持好冬至，養好冬至的藏道，其于一年的意義甚大。希望各位朋友近期少一些應酬，早點睡覺，更... 2023-01-31
健康祛除老年斑喝什麼
飲食和健康有很大的關系，所以我們可以從飲食中調整我們的體質正所謂一食，二藥、三經絡，做為醫不到用藥的情況是要推薦食療的，為醫者治病源，先以食治，後以藥療，食療不愈以用藥。下面我們來說下穩壓、降糖祛老年斑的代茶飲，常喝效果不錯。配茶的中藥有講... 2023-02-22
健康養肺的正确方法和技巧
養肺的正确方法和技巧?無論是17年前的非典、近幾年的流感，還是正在肆虐的新冠肺炎，都給人類帶來了巨大的傷害和損失不難發現，這些傳染病都有一個共同的表現，那就是都有嚴重的肺部症狀中醫認為肺主一身之氣，中醫所說的肺是指以肺為主的整體功能系統其主... 2023-03-15
健康阿膠的作用和功效适宜人群
阿膠最為人們熟知的功效是補血，女人補血經常都會選擇阿膠，阿膠是不錯的補血食物，但是吃阿膠也要注意它的副作用，特别是食用禁忌。阿膠的功能阿膠味甘、性平，入肺、肝、腎經，有滋陰補血、潤燥止血、安胎的作用。用于治療血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無力、心... 2022-12-12
健康浙江發布來浙返人員健康管理措施
浙江發布來浙返人員健康管理措施?7月19日，浙江省防控辦發布最新省外來浙返浙人員健康管理措施，接下來我們就來聊聊關于浙江發布來浙返人員健康管理措施?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!浙江發布來浙返人員健康管理措施7月19日，浙江省防控辦... 2022-10-19
健康如果用甘草瀉心湯治鼻炎會怎麼樣
張士卿教授為全國第三批名老中醫藥專家學術經驗繼承工作導師之一，中醫兒科學碩士、博士生導師。早年于北京中醫研究院攻讀碩士學位，師從兒科名醫王伯嶽，深得其旨。現從醫數十載，學術功底堅實，臨床經驗豐富，審證精當，藥多奇中。張教授善于辨證論治兒科各... 2023-02-04
健康美贊臣奶粉有dha嗎
懷了二寶後孕檢報告單看了讓我心碎，缺各種微量元素，什麼碘啊鐵啊，彩超後又說大腦發育情況來看缺DHA，唉，偏食的下場啊，不愛吃海産品，不愛吃核桃，整天也什麼沒胃口，所以開始補多維，可一瓶瓶疊加後又擔心胎兒安全，所以還是美贊臣安嬰媽媽A孕婦奶粉... 2022-12-09
健康減肥必吃4種早餐
一日之間在于晨，因此早餐對營養的攝入、能量的補充以及減肥都有獨特功效。那麼什麼樣的早餐才能補充能量又減肥呢？下面來看一下吧！早餐吃什麼減肥效果好1、多吃杏仁它所含的鎂，是身體産生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的... 2023-02-05
健康慢性胃炎發作不治療會怎麼樣
現實生活當中，胃炎的發病率是很高的，很多人覺得胃炎是小病，根本就不加以重視，其實這種想法是一種誤區。當患了此病之後，倘若久拖不治，還會導緻胃潰瘍、胃癌等，那麼，慢性胃炎對人們到底有哪些危害呢？1.胃出血慢性胃炎出血并不少見，由于黏膜萎縮變薄... 2023-01-04
健康脾胃虛弱能吃黃骨魚嗎
白魚來源産地為鯉科動物翹嘴紅鲌及紅鳍鲌的肉。春、夏季捕捉，捕得後，除去鰓、鱗和内髒，洗淨，鮮用。為生活在流水及大水體中的魚類，一般在水體中上層，行動迅速，善跳躍，性兇猛，主要以魚類為食。為廣布性魚類之一，長江幹流從金沙江到河口、黑龍江、黃河... 2023-01-24
健康扁桃體發炎預防與治療
口腔包括兩個重要的部分，硬腭和軟腭。懸雍垂，俗稱小舌在喉嚨的後面，選在軟腭中間。小舌由粘膜、結締組織和肌肉組織組成，是分泌唾液的“運河”。小舌足夠靈活，才能保持其功能正常。症狀：懸雍垂炎通常被人們誤認為扁桃體發炎。炎症是身體受傷的自動反應,... 2023-01-27
健康每天吃涼拌土豆絲可以減肥嗎
酸辣土豆絲是很多人的心頭好，爆炒一盤，刺辣辣的爽，配上白米飯，吃個兩碗沒問題。無論是在小飯館還是在家，幾乎都是必點菜。但似，你知道嗎？土豆米飯真的是超級容易長胖的搭配。為啥呢？因為土豆和米飯一樣，都含有大量的澱粉，土豆米飯≈米飯米飯，也就是... 2023-03-21
健康投保後如何補充健康告知書
, 2022-12-03
健康猶豫不決的原因是什麼
今天星友閃閃在星球裡分享了一篇文章叫《什麼是最浪費時間的事》，寫的非常棒。其目的主要是想提醒大家在面對任何事情，任何時刻，千萬不要猶豫不決，要果斷，要有一顆敢于選擇的心，不然會付出一定的代價。正如她說的，猶豫，是對生命的一種消耗。猶豫不決這... 2023-04-03
健康為什麼減肥10多天都瘦不下來
不知道有沒有人和Keep君一樣，今早起床一推開門，就感受到來自十月末妖風陣陣的那股惡意。更悲傷的是，在這秋高氣爽、螃蟹正肥的好時節裡，大夥兒迎來了一個世紀難題——于是乎，你扔掉了已經屯好的一櫃子零食，仰天大笑一聲吼：本寶要向肥肉宣戰！第一天... 2023-02-19
健康一天最多可以吃幾個雞蛋合适
雞蛋是生活中最普通不過的食材，含有大量優質蛋白質，蛋白質的氨基酸比例跟人體生理需求差不多，吸收和利用率能達到98%以上，營養價值極高。每天吃一個雞蛋，能為身體補充維生素，保護視力，降低患上白内障風險。雞蛋中含有的卵磷脂和卵黃素能促進神經系統... 2022-12-27
健康跑步能使腿變粗還是變細
跑步能使腿變粗還是變細?堅持跑步8年，跑步已經成為我生活中不可或缺的部分還記得最初喜歡上跑步是在初三的時候，當時為了想上市裡面最好的中學，想到利用體育成績加點分小腿上綁着媽媽織的沙袋訓練了一個月後，感覺身體有點吃不消，而且長時間的訓練耽誤了... 2023-03-10
健康蛙眼病怎麼預防
蛙眼病怎麼預防?受多種因素影響，近年來蛙的價格起伏不定特别是今年，價格一直不穩定對蛙養殖戶來說，行情不好時，最主要的工作就是預防疾病把蛙養好，将風險降到最低，我來為大家講解一下關于蛙眼病怎麼預防?跟着小編一起來看一看吧!蛙眼病怎麼預防受多種... 2023-03-10
健康眼壓高怎麼治才能好
我其中一隻眼做過白内障手術，同時患有青光眼，最近眼壓也高，請問是否需要手術？答：青光眼是一種常見的不可逆性緻盲眼病，其主要臨床特點是眼壓升高以及視神經、視功能損害。降低眼壓是目前青光眼最主要的治療方法。降低眼壓的方法有：藥物治療、激光治療和... 2023-02-01
健康車前草防癌症嗎
車前草是一種常用的中草藥。用車前草煮水飲用，對身體有很多健康的影響。車前草是一種利水滲濕中藥，含有車前黃酮甙、熊果酸、維生素C、維生素B等成分。與大棗相結合，它可以相互補充并相互作用，可以起到清熱利尿、滋補肝髒、滋養陰虛和補腎的作用。那麼，... 2023-04-02
健康北京健康寶更新周期
近期，不少市民表示，由于出差在外地做的核酸在健康寶查不到，擔心無法及時更新核酸天數，進而影響進返京出行。這個問題已經得到解決！通州小布（：bjtzfb）了解到：7月30日零時，北京健康寶完成最新一輪升級，健康寶上可實現查詢外省市核酸檢測結果... 2022-11-04
健康這些你必須了解的新型冠狀病毒
這些你必須了解的新型冠狀病毒?科普知識1.感染新型冠狀病毒後會出現什麼症狀？，我來為大家講解一下關于這些你必須了解的新型冠狀病毒?跟着小編一起來看一看吧!這些你必須了解的新型冠狀病毒科普知識1.感染新型冠狀病毒後會出現什麼症狀？以發熱、乏力... 2023-02-16
健康痤瘡痘印可以修複嗎
痤瘡是青春發育期男女青年最常見的炎症皮膚病，俗稱粉刺、青春痘。其發病原因較為複雜，臨床分析認為其受毛囊皮脂腺導管角質化異常、痤瘡丙酸杆菌增多、皮脂分泌增多、雄性激素因素、遺傳因素、個人精神狀态等影響。臉上擠滿了痤瘡怎麼辦？怎麼治療最有效？痤... 2022-12-08
健康身體經常出現小病是什麼原因
身體經常出現小病是什麼原因?很多人都聽過這樣一種說法，平時有些小病小痛的人，俗稱“藥罐子”、“病秧子”，比起那些平時沒有任何毛病的人更健康、能長壽，也就是常說的“小病不斷，大病不來”而那些平時看上去很健康的人，有時卻突然得大病、重病，我來為... 2023-02-01
健康腎病早期肌酐是多少
腎病患者通過檢查确診為腎病，又通過檢查觀測腎髒的變化。可以說，檢查幾乎貫穿了整個腎病過程。腎病變化就隐藏在這些指标裡面，腎友們，如果能夠看懂這些指标，在腎病的治療上就領先了一大步。尿常規①蛋白質出現“”就表示有了尿蛋白，從“±”到“”表示情... 2022-12-11
健康癌症病人都是死于過度治療嗎
“醫生，沒事，我全力配合，隻要能把癌症治好，手術、化療一起上都沒問題。”陳大勝是一位态度非常積極的癌症患者，上周查出直腸癌，他立馬就住進了醫院，讓醫生趕緊制訂治療方案，不要浪費時間錯過治療時機。面對如此“積極”的患者，醫生們哭笑不得，隻好耐... 2023-02-12
健康黃芪補氣還可以加什麼效果更好
題記聽說黃芪這個藥很好，可以增強抵抗力，可以補氣血，那麼黃芪配合什麼補氣補氣呢？1.可以配合當歸，達到補氣補血的效果，這兩味藥是一個很經典的方子，當歸補血湯，按照黃芪5/當歸1的比例組成，因為黃芪是一個補氣的藥，當歸是補血的藥，兩個組合就可... 2023-01-22

tft每日頭條

> 健康

> 每天堅持慢跑的好處有哪些

每天堅持慢跑的好處有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注