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天天仰卧起坐有哪些好處？

健康更新时间:2024-08-30 22:16:06

　　仰卧起坐是提升身體素質的一個基礎訓練，主要是鍛煉腹部肌肉的力量，很多人用這個動作瘦腹部。由于它也不需要太多輔助的器材，動作也簡單且不受場地環境影響，因此受到很多減肥者的歡迎。隻要鍛煉的動作正确，它的益處是很多的。下面我們就一起來看看仰卧起坐的好處有哪些吧。

　　一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

　　二、仰卧起坐毅力的鍛煉：本身一次仰卧起坐其實運動量不是很大，但是需要每日的堅持及保持好一定的運動頻率是一個不容易做到的事情，所以這個簡單的運動更是考驗一個人毅力的辦法，小運動持之以恒下來，将成為一個了不起的事情，你有毅力每天堅持下來麼？

　　三、可利于腸胃運動，仰卧起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便于排出體内的排洩物，及疏通腸胃内的空氣，能很好的預防便秘的發生。

　　四、可減小肚子和腹股溝：仰卧起坐是一個很有利于女生的運動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝，并改善腹部的血液循環，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問題，并能提升自身的免疫力。

　　雖然仰卧起坐有這麼多好處，但是在有些情況下是不宜做的。例如女性經期是不适宜做這樣的劇烈運動的，否則可能會形成囊腫。要想達到以上介紹的有關仰卧起坐的益處，那麼就要有正确的做法，做時的時候配以合理的呼吸，這樣效果更好。

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