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仰卧起坐為什麼越做越少

健康更新时间:2024-08-14 03:18:21

　　有很多女孩子想要減掉自己腹部的肥肉，因此會經常在家裡做仰卧起坐。仰卧起坐做起來非常的簡單，而且不需要用到特别專業的場地，在家裡的地闆上或者是床上都可以做。有一些女孩子發現自己做仰卧起坐會越做越少，這到底是什麼原因呢？是不是哪裡出現了問題？

　　1 你越做越少應該不是能力下降而是人是會疲勞的，因此我想如果你能稍微休息兩天，找個時間在來一次應該能夠超過23個，這也告訴你另外一個道理，就是在你将要進行體育測試的前兩天不要過度興奮猛練，結果到真正考試的時候沒了力氣；

　　2 你做仰卧起坐的時候不是有個準備姿勢嘛，這個時候很重要就是對你的姿勢進行改進，這樣你做的時候會比較簡單，就是讓你的上身和你的大腿的夾角盡可能大一些，o__/_ 知道是哪個夾角了嗎？自己實驗一下

　　3 你這裡好像沒有說限制時間？如果不限時間，那麼累了就可以躺下來休息一下再做，如果限定時間

　　那麼你就要咬牙堅持了，但是也有技巧就是做的時候利用背部與地面接觸時的反沖力，知道嗎？你做完一個回複到平躺時快一點，這時背部就會受到地面一個力，借這個力快速返回，這樣比較省力，還有就是起來的時候不要做太标準，人家覺得可以就行了

　　4 仰卧起坐起來的時候夾在腦後的手臂向内夾，就是夾肘（兩肘從兩側向中間靠攏）會有很大幫助，省力

　　5 最後的時候實在沒力氣了，就左右搖晃身體，不要直上直下，那樣難一些，當然開始的時候沒必要用這招

　　仰卧起坐越做越少，很可能是因為做仰卧起坐之前沒有做準備動作，然後劇烈的運動就容易讓腹部的肌肉拉傷，而且每天都是如此，受傷的肌肉沒能得到修複，自然就會讓你的腹部感覺非常疼痛。這種疼痛持續下去，就會讓仰卧起坐越做越少。

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