由于社會的發展越來越迅速，從而導緻很多人的工作越來越繁忙，工作壓力越來越大。而這個時候，我們就要注意自己的身體了，強行工作不僅讓我們的工作效率下降很多，還會給我們的身體帶來損害。所以我們一定要注意好自身身體的放松，經常讓身體放松一會。

　　放松對身體健康的10大好處

　　放松對身體健康大有益處。無論何時，采取任何有效的放松方式，如讀書、散步、跑步，或者冥想等，都會産生超出我們想象的健康功效。美國《赫芬頓郵報》8月14日刊文，盤點了放松的十大健康功效。

　　1.保護心髒

　　壓力會導緻血壓升高、心髒病發作和出現其他心髒問題的風險大大升高。有研究顯示，壓力對心髒的危害同傳統的心髒病風險因素相差無幾，如高血壓、糟糕飲食和缺少運動。因此，通過放松身心，減輕壓力，有助于保護心髒。

　　2.降低得感冒的風險

　　某大學心理學教授研究發現，長期壓力超過1個月，但不到6個月，使人得感冒的風險翻倍。研究顯示，壓力會降低人體對抗炎症的能力。因此，放松減壓也會降低得感冒的風險。

　　3.增進記憶

　　通過小鼠實驗發現，長期壓力會損傷大腦前額皮質，該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發現，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位産生損傷。還有一些研究發現，壓力會增加大腦特定蛋白質的數量，很可能加重認知障礙症症狀。

　　4.降低中風風險

　　2007年劍橋大學一項研究發現，能很好處理壓力事件的人，中風風險降低24%。2011年一項研究對和工作相關的壓力進行了分析，發現中高階層的男子中，心理壓力導緻中風風險升高10%。

　　5.免遭抑郁侵擾

　　據《時代》周刊報道，研究顯示，長期壓力會殺死海馬體的腦細胞，甚至使新的腦細胞無法生成，海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體内如果壓力激素皮質醇長期存在，則會降低血清胺和多巴胺的含量，這就會導緻抑郁的出現。

　　6.有助更好地做決定

　　當人們出門勞累、壓力很大的時候，就會導緻腦中一片混亂，從而遇到問題，不能将其考慮清楚。這個時候，我們不應該再繼續強行工作，應該出去放松放松，讓思緒飛一會，這樣再回來看問題時，就能夠看清楚了，自然也就可以做出正确的決定。

　　7.保持身材苗條

　　壓力會使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質醇會使人胃口大開。因此放松減壓，也會使人輕易抵禦高脂高糖食物的誘惑，從而有助保持身材。

　　8.減少粉刺出現

　　壓力會增加皮膚分泌油脂，阻塞毛孔，進而導緻粉刺出現。牛皮癬的出現也和壓力有關。先前的研究發現，如果病人定期冥想，牛皮癬消失得更快。

　　9.保持性愛心情

　　金賽性研究所研究人員發現，壓力會扼殺30%男性的性欲。

　　10.有助對抗乳腺癌

　　放松不僅會延遲乳腺癌的發展，而且也能加速乳癌康複。2003年一項研究發現，壓力會導緻一名女性今後患乳腺癌的風險翻倍。

　　身體出現這些狀況要趕快去放松

　　牙龈出血

　　研究人員指出，身體長期分泌過量壓力激素，可能傷及免疫系統，造成病菌入侵牙龈。美國牙周病協會前主席提醒，長時間工作并在辦公室用餐的人，餐後最好刷牙。

　　愛吃甜食

　　有時候我們會突然想吃一些甜的食物，比如說巧克力，一般人認為肯定是嘴饞了，其實卻未必是。專家表示，有時候我們想吃甜食，是因為工作壓力太大的原因，這個時候我們應該要放松放松。

　　周末頭痛

　　華盛頓大學頭痛治療中心的主任托德·施衛特指出，壓力突然減輕容易誘發偏頭痛，周末應盡量維持工作日的生活習慣。

　　經期腹痛

　　美國一所大學研究發現，當工作壓力很大的時候，女性尤其是在經期，就會出現嚴重的腹痛現在，這個時候我們要注意一定要讓身體放松放松，不然會對身體造成很大的損害。

　　下巴酸痛

　　美國牙醫協會的醫師表示，醒來後臉頰或齒颚酸痛多半是磨牙的後果，而壓力會增加人的磨牙次數。

　　怪夢連連

　　拉什大學醫學中心心理學教授指出，壓力太大會讓人睡睡醒醒，甚至做噩夢。睡前不喝含咖啡因或酒精的飲料可預防噩夢。

　　皮膚瘙癢

　　壓力刺激神經元能制造發癢的感覺。日本一項超過2000人的調查顯示，患有長期瘙癢症的人多數承受着較大壓力。專家稱，雖然頑固瘙癢會導緻壓力，但焦慮或緊張情緒也可能使皮膚病惡化。

　　放松身體的幾種方式

　　1、電視機前

　　電視遙控器像是個有力的權柄，按一下就換了一台，也換了個世界。下班後，可從遙控器的切換獲得一點掌握的快感，也可以從呆坐凝望中，放松心情。

　　2、床上

　　除了性，床上還可以做很多事。很多人會在睡前聽點音樂或看點書，那可能是一天中，惟一屬于他的時間。

　　3、酒吧

　　美國人喜歡開酒保的玩笑，戲稱他們是另一種心理治療師，因為每個坐上吧台的男人，在幾杯黃湯下肚後，心事就源源不絕說出來。酒精，當然能使男人放松。

　　4、網絡

　　虛幻的網絡世界，是現代男子才享有的“私密空間”，不管是匿名上網交朋友，還是遨遊在各式各樣不同的網站，這是讓男人覺得刺激卻又放松的地方。

　　5、辦公室的樓梯間

　　當工作壓力排山倒海而來時，樓梯間或茶水間就成了男人的“私密空間”，不管是聊天，還是喝杯咖啡，能立刻放松、轉換心情，就是最好的地方。

　　6、車子

　　很多人都會比喻，車子是男人的“小老婆”，黏膩且私密。車門一關，就無人可打擾。開着車也可以到任何想去的地方，充分滿足男人想動的欲望。

　　7、書店

　　各式各樣的書籍或雜志，可轉移男人的注意力，暫時從自身的困擾中抽離出來。書本所提供的知識，更是男人智能的來源。因此，書店也是他們愛戀的地方，特别是24小時開放的大型書店，讓很多男人流連忘返。

　　8、健身房或運動場

　　男人是十足的行動派，跑步或練舉重，可以完全不需要開口說話，還可以安靜地沉浸在自己的世界裡，同時又能鍛煉身體、舒緩壓力。

　　總結：在我們的生活中，我們需要放松，放松是一種方式，這種生活方式能夠舒緩我們的神經，讓我們的心情變得愉悅，所以我們在工作勞累的時候，一定要注意自身的放松。文章中已經詳細叙述了我們應該怎樣去放松，希望大家能夠在生活中試一試。

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