您知道一天最佳九個養生點？您知道春季養生小常識嗎？您又知道春季養生食譜有哪些嗎？今天小編就為大家介紹一下春季養生小常識和一天最佳九個養生點，感興趣的額朋友們趕快來看看吧。

　　春季養生小常識

　　1、防風

　　在中醫中，春季為風邪主令。而“風為百病之長”，風邪是外來緻病因素的第一位。

　　專家介紹，春季人體陽氣生發，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫中都屬于溫病的範圍，正是春季的高發病。”

　　“外風”之外，還需防“内風”。張勇介紹，風氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養，都會誘發肝風。肝風内中或肝風上擾，則容易誘發急性心腦血管病。

　　2、防寒

　　乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。

　　專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心髒首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發期。”

　　3、适當春捂，少怒多喜

　　俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。

　　一天最佳九個養生點

　　吃雞蛋：早上7點

　　吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質。希瑟·萊迪博士主持的研究發現，早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制饑餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。

　　喝咖啡：中午12點

　　一項近期研究發現，午餐時間喝咖啡，有助于調節餐後血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會幹擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。

　　整理房間：下午2點

　　下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱。

　　吃零食：下午3點半

　　下午吃零食和上午吃零食的人，一年後體重可分别減輕11%和7%。下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會吃多。

　　散步：下午5點

　　專家雪莉·阿切爾表示，下午至傍晚肌肉溫度高，代謝率更高，鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。

　　喝紅酒：下午6點

　　大學教授約翰·帕爾默博士表示，下午2點至晚10點，肝髒分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。

　　補充維生素D：下午6點半

　　内分泌專家蓋伊·姆裡甘博士表示，晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。

　　與親朋溝通感情：晚上7點

　　亞瑟·斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放松身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，并可持續一整晚。

　　美容：晚上10點

　　美國皮膚科專家黛博拉·傑裡曼博士表示，睡眠可修複皮膚。因此，大多數抗衰老美容都宜在睡前進行。

　　專家建議，将10個藍莓搗碎加入一勺酸奶調勻，塗在臉和脖子上15分鐘，清水洗淨即可。藍莓可修複皮膚，酸奶有助于清潔皮膚。

　　春季養生食譜

　　1、綠葉蔬菜

　　綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中産生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。

　　常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油(油食品)菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

　　2、粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、荞麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體内毒物不會久滞腸道。

　　這些營養素有助于調節腸胃内環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　3、茉莉花茶

　　茉莉花茶香氣濃郁，有助于散發冬天積在體内的寒邪，振奮精神，促進人體陽氣的生發。

　　4、豆豉

　　研究發現，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝髒解毒能力等效果。還能促進體内新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。

　　此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆症。

　　5、水果或果汁

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體内代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。

　　特别是它們能将積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外，是春季養生的必備品。

　　6、綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　7、海帶和紫菜

　　它們含大量膠質。能通便促使體内的放射性毒物随同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。

　　它們都屬堿性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

　　8、黑木耳

　　黑木耳能抑制血小闆凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。

　　黑木耳中的膠質，有助于将殘留在人體消化系統内的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

　　結語：看了小編是上文的介紹，您應該知道一天最佳九個養生點了吧，也應該知道春季養生小常識了了吧，也可以學學小編特别推薦的春季養生食譜哦，趕快去把今天學到的知識分享給身邊的朋友們吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!