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運動出汗少是怎麼回事呢？

健康更新时间:2025-02-11 04:25:01

　　在人類皮膚表面分布着大量的汗腺，他進行劇烈運動，或者是天氣比較炎熱，外界的溫度過高時，人體就會通過分泌汗液來調節自身的體溫，對身體起到一定的保護作用，當發現，在劇烈運動以後出汗比較少，對身體會産生一些危害，下面，小編就給介紹在運動以後出汗比較少的一些原因已經不良影響。

　　汗液的排出，可以調節人體内的溫度，同時也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運動強度越大，排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗也相對較多。運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導緻體液增多而增加出汗量；另外，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。但是，關于運動出汗，還應注意以下幾種情況。

　　運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘後，仍然不怎麼出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體内的汗液無法排出，而導緻體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易産生胸悶、頭暈的症狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的幾率。這時，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體内溫度降下來。

　　運動時揮汗如雨，警惕風濕病。很多人認為，運動時出汗越多，運動效果越好。但實際上，大量的汗液會帶走人體内鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對于體質不好的人來說，出汗過多就可能導緻會使人體脫水，從而出現導緻頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

　　運動出汗後别馬上沖涼。這是因為夏天氣溫高，運動剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀态。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心髒負擔。

　　人在大量出汗，以後身體裡面的鈉元素鉀元素以及水分會出現大量的流失，這個時候最好是可以補充一些淡鹽水，以免使得身體出現脫水的情況，在飲食上可以适當的補充一些鉀，然後，在進行适當的休息後，再用溫水洗澡。

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