經期是女人的一個特有時期，那麼你知道女人經期要吃什麼可以護膚嗎？下面和作文庫知識百科一起來看看吧。

　　月經期可是女人們重要的日子，不過很多女人到了這一段時間的時候，很容易出現各種的問題，除了是身體帶來的不适之外，皮膚也會變得很差。比如說容易長痘，皮膚幹巴巴之類的。要知道，經期想要有好皮膚要吃對才行，其中這些好食物适合經期養膚食用，請來看一看吧。

　　經期吃什麼對皮膚好

　　一、石榴

　　石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麼想吃，但它裡面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的污染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些！

　　二、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質，幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿蔔素還抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。

　　三、櫻桃

　　櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢複嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚産品中添加的護膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細胞。

　　四、黃瓜

　　黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睐，它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。

　　五、葡萄

　　我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強的物質，可以幫助阻斷遊離基因的增生，同時葡萄裡還含有單甯酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友最好的護膚伴侶。

　　另外，葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質，能夠達到深層滋潤。

　　六、檸檬

　　檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。

　　七、淡菜

　　這種食物是将贻貝煮熟之後，再經過其他程序加工為幹品而成的，吃它不僅有助滋補肝腎，而且還能補益精血。再者因為富含脂肪酸這種成分，常吃有助保養皮膚。所以說，在經期的時候，不妨吃一些淡菜養膚。

　　建議這樣烹饪：準備好适量的淡菜、黑木耳以及香菇，然後将淡菜放入水中浸泡，香菇則去掉根部最底部的那小一部分，之後也放入溫水中浸泡。再将黑木耳清洗幹淨，撕成碎塊。再者将全部材料全部放入鍋中，加入炖煮，煮開之後再轉為小火煮，等到材料都熟了以後，加入食鹽調味就可以吃了。

　　八、芝麻

　　不少女人到了經期的時候，皮膚會變得很粗糙，對此建議不妨吃些芝麻。因為其含有維生素B、E等，攝入這些成分能夠促進人體皮脂分泌，從而讓皮膚保持細膩，變得更有彈性。所以說，想要經期養膚的話，請吃些黑芝麻。

　　建議這樣烹饪：購買好100G的粳米，還有30G的黑芝麻，将它們分别清洗幹淨。之後将粳米放入鍋中，加清水煮沸，再放入黑芝麻，慢慢熬煮直至粥爛，再加入食鹽或是白糖調味即可食用了。

　　九、海參

　　這可是滋補佳品，女人們常吃具有超級不錯的駐顔之效，因為其富含蛋白質、維生素以及氨基酸等營養，吃了填益精血，讓膚色紅潤有光澤。

　　建議這樣烹饪：準備好适量的海參、小米，還有蔥花和姜絲等輔助材料。然後将海參放入熱水中浸泡，在等待過程中，将小米清洗幹淨，洗好之後放入鍋中加入炖煮。等到湯水煮開之後，将泡軟後的海參切成塊放入粥中同煮，之後再加入蔥花和姜絲一起煮，直至所有材料煮熟即可加鹽，滴上香油，煮上一分鐘就可以吃了。

　　經期駐顔美膚食譜的做法

　　1、姜棗糖水

　　準備好适量(差不多各30G)的生姜和紅棗以及紅糖，将生姜和紅棗分别清洗，然後将前者切成碎末，将後者的果核挖掉。材料都準備好了以後，将它們放入鍋中，加入兩三碗的清水，煮開後加入紅糖，慢慢煎煮，等到糖水收縮變成一碗左右的量就可以起鍋食用了。

　　這款糖水有助溫暖經絡，幫助驅散寒氣。适合因寒氣重而導緻的痛經女人飲用，而且面部有黃褐斑的女人，也适合飲用，堅持下去有助祛斑，助你養膚。

　　2、糯米粥

　　準備好100G的黑糯米，再準備30G的紅棗以及10顆的幹龍眼。材料準備好了以後，将黑糯米洗好，之後放入鍋中加水熬煮。在等待水開的過程中，将紅棗和幹龍眼洗淨，之後分别将紅棗的果核挖掉，再掰成兩半備用;再将幹龍眼剝殼，取果肉備用。等到鍋中的水沸騰之後，将紅棗和龍眼的果肉分别倒進去一起炖煮，等到粥變得熟軟粘稠之後，加一些紅糖調味，最後起鍋食用。

　　這兩款食譜尤其适合經期食用，不僅對調經有幫助，而且對皮膚滋養也有益處。所以說，經期女人們想要通過吃駐顔養膚的話，不可錯過這兩款食譜喲。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!