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晚上跑步好不呢

健康更新时间:2025-02-09 01:09:01

　　很多人白天都沒有時間，所以一下班吃了飯之後就想到了晚上的時候做運動，做運動的時候人們都想到了跑步，吃了飯之後出門跑跑步，這樣的生活對大家來說都是非常好的，也看似非常的和諧，但是卻不知道在晚上的時候跑步其實是會給我們的身體帶來傷害，導緻我們睡吧不足，體力不支，那麼晚上跑步到底好嗎？

　　早上和晚上都不好，最好的時間控制在下午3-8時！

　　特别是外出運動，早上的時間最不适宜，因為其主要原因是夜間植物吸收氧氣，釋放二氧化碳，清晨，陽光初露，植物的光合作用剛剛開始，空氣中的氧氣相對較少，二氧化碳的濃度較高，如果更早鍛煉，效果更差;大中城市裡面，清晨大氣的活動相對靜止，各種廢氣不易消散，是一天中空氣污染較嚴重的時間.

　　另一方面，從人體的生理變化規律來看，人經過一夜的睡眠，體内的水分随着呼吸道，皮膚和便溺等丢失.

　　這使機體的水分入不敷出，使全身組織器官以至細胞都處于相對的失水狀态.當機體水合狀态不良時，由于循環血量減少，血液黏滞度增加，輕者會影響全身血液循環的速度，不能滿足機體在運動時對肌肉組織的供血供氧，因而運動時易出現心率加快，心慌氣短，體溫升高現象，嚴重時，特别是身體有疾患的情況下，突然由靜止狀态轉為激烈運動狀态易誘發血栓及心肌梗塞.

　　清晨運動特别不适合患有呼吸道疾病，高血壓，冠心病的人！那麼最好的運動時間就是傍晚了，因為人體經過了大半天的活動，對活動反應最好，吸氧量最大.心髒跳動和血壓的調節以下午5-6時最為平衡，機本嗅覺，觸覺，視覺在下午5-7時最敏感.

　　晚上跑步肯定是不好的，本身晚上到了之後身體就已經開始慢慢的進入了睡眠狀态中，這個時候身體是沉睡的，如果在這個時候跑步的話是不利于身體發育的，所以說建議大家最好是不選擇在晚上的時候跑步鍛煉身體，最好是在每天早上起床之後就開始跑步運動鍛煉身體。

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