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兒童補鈣吃什麼

母嬰 更新时间:2025-02-09 11:07:41

  在孩子的成長過程中,要想孩子長得又高又壯,補鈣是必不可少的。提起補鈣,家長第一反應就是買鈣片吃,其實平常的飲食也是可以補鈣的。那麼兒童增高補鈣食譜有哪些呢,一起跟小編來看看吧!

  兒童增高補鈣食譜

  胡蘿蔔蛋餅

  胡蘿蔔有小人參之稱,能夠促進孩子體格發育,而雞蛋營養豐富,家長可按孩子的喜歡做胡蘿蔔餅、胡蘿蔔炒雞蛋等食用。

  涼拌菠菜

  每天100克的菠菜就能滿足孩子的生長發育需求,菠菜中富含豐富的維生素,用熱水煮熟菠菜再涼拌能減少菠菜中的草酸。祛除有害物質了就可以讓孩子放心食用。

  排骨湯

  美味的排骨湯的做法想必每個媽媽都會,排骨湯中蘊含豐富的鈣質,能幫助孩子骨骼發育,但媽媽們也要注意了,排骨湯隻能偶爾喝,什麼事情都是過猶不及。

  小蔥拌豆腐

  清淡有美味可口的小蔥拌豆腐也能促進孩子骨骼生長,豆腐中有豐富的蛋白質,也很适合跟各種各樣的食材搭配着來吃,滿足孩子的各種口味。

  蝦皮蛋羹

  滑嫩軟Q的蛋羹為很多孩子所喜愛,給孩子做蛋羹時不妨加一點點蝦皮,既增加了可口度又能補充鈣和磷,刺激孩子骨骼發育。

  雖然兒童補鈣途徑和方法很多,但最安全、簡便的補鈣方式還是通過食療來補充鈣質。所以媽媽應該幫助兒童期的寶寶養成良好的飲食習慣,做到不偏食,肉類、蔬菜和水果均衡飲食,這樣才能從膳食中攝取豐富的鈣質。

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