減肥晚上跑步好還是早上跑步比較好呢？-tft每日頭條

減肥晚上跑步好還是早上跑步比較好呢？

健康更新时间:2024-12-26 18:58:00

　　生活中的減肥方法也各有不同，但減肥離不開節食和運動，這是每個人都知道的，運動減肥也是很受大家歡迎的減肥方法之一，最常見最簡單的就是跑步。但每個人的生活習慣不同，有的人願意早上跑步有的人覺得晚上跑步比較好，那就減肥效果來說到底是早上跑步比較好還是晚上跑步等于減肥的效果比較好呢！小編在這裡為大家做一些介紹。

　　早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不适症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特别是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體内環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑後可正餐。

　　另外，關于飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。

　　晚上跑步可以減肥嗎？

　　1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，隻要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步！

　　2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，隻要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助于提高新陳代謝，促進身體排毒，對于預防肥胖也有一定的好處。

　　綜上所述，其實相對來說還是晚上跑步的減肥效果要更好一些，而且從養生學的角度來講早上是不适宜劇烈運動的，而我們要達到減肥的效果是要達到一定的強度的。現在您知道什麼時間段減肥比較好了吧。那就行動起來早點擺脫肥胖的困擾。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康鬼壓床是怎麼造成的
鬼壓床是怎麼造成的?相信在周圍都聽說過這樣的一個恐怖事件，就是晚上睡覺時，突然驚醒了，還發現房門被一個黑影打開，關鍵是在黑影靠近自己的時候，手腳不能動彈了，連聲音也無法發出，急的整個人都冒汗了，還是什麼都不能做，就隻能讓自己陷入恐慌當中，等... 2022-10-19
健康蘭州玉海三炮台
2022年4月10日，遊客在黃河蘭州段乘坐快艇遊覽黃河風光。（資料圖）楊豔敏攝蓋碗茶被蘭州人喝出了花樣。甘肅臨澤小棗、福建桂圓、新疆葡萄幹、雲南春尖茶……來自天南海北的特産組成“養生套餐”融成了一碗三炮台，煮沸的黃河水激發了它們各自的香味，... 2022-10-23
健康棗仁炖豬心有什麼功效
棗仁炖豬心有什麼功效?豬心棗仁湯有很好的預防和糾正貧血的功效，因為豬心棗仁湯當中含有一定量的鐵元素，并且是容易吸收的血紅素鐵，而棗仁能夠很好的健脾胃，脾胃為氣血化生之源，因此适當食用些豬心棗仁湯，在預防和糾正貧血方面有積極的作用，我來為大家... 2022-06-13
健康轉呼啦圈能減肥嗎能瘦腰嗎
轉呼啦圈能減肥嗎能瘦腰嗎?，下面我們就來說一說關于轉呼啦圈能減肥嗎能瘦腰嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!轉呼啦圈能減肥嗎能瘦腰嗎轉呼啦圈能減肥嗎？轉多久才能達到瘦腰效果？今天我們要和大家探讨一下搖呼啦圈是否真的能幫助你瘦肚子的問題。... 2022-11-25
健康生理期之間能喝豆漿嗎
女性在生理期食用不同的食物對自身的影響也是不同的，而牛奶和豆漿就是如此。所以，在經期經常飲用豆漿、牛奶的女性是什麼樣子的呢?常在經期喝牛奶的女性會是什麼樣的精神更好了，牛奶本身含有的物質是較多的，其中有一種成分可以抑制人的興奮，也就使中樞神... 2022-11-07
健康黑枸杞泡水的作用與功效
黑枸杞泡水的作用與功效?黑枸杞中富含有蛋白質、脂肪以及各種的礦物質、維生素等營養元素，尤其是其中花青素的含量非常多，具有補腎益精的作用，可以用來治療腎虛，接下來我們就來聊聊關于黑枸杞泡水的作用與功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!黑... 2022-07-29
健康寓意健康的男孩名字
寓意健康的男孩名字?峰曦、麒智、吉哲羲璨、晟爵、逸風，下面我們就來說一說關于寓意健康的男孩名字?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!寓意健康的男孩名字峰曦、麒智、吉哲羲璨、晟爵、逸風初澤、聰行、淳博颉潤、康達、樂和誠甯、平珧、霆文濤童、泰骞... 2022-06-13
健康可樂爆米花兒童
可樂爆米花兒童?孩子們一旦适應了重口味，就很難再改變了，既然是做給小朋友的零食，當然要盡量原汁原味才好啦，試試我教女兒做的Homemade爆米花吧，老少皆宜，無糖無油也可以很美味哦，我來為大家科普一下關于可樂爆米花兒童?下面希望有你要的答案... 2022-10-13
健康豆汁功效與作用禁忌
豆汁功效與作用禁忌?強身健體每百克豆漿含蛋白質(蛋白質食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵(鐵食品)2.5克、鈣(鈣食品)2.5克以及維生素(維生素食品)、核黃素等，對增強體質大有好處，今天小編就來聊一聊關于豆汁... 2022-07-19
健康腰椎間盤突出壓迫神經是什麼症狀
腰椎間盤突出壓迫神經是什麼症狀?腰椎間盤突出症的發病原因是因腰椎間盤（由髓核、纖維環及軟骨闆組成）的退變，同時纖維環部分或全部破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所引起的一種綜合征，也是臨床上常見的一種脊柱退行性疾病主要表現為腰疼、坐骨... 2022-10-07
健康健身房如何減肥
健身房如何減肥?準備活動：跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動10分鐘左右，以身體微微出汗為宜，今天小編就來聊一聊關于健身房如何減肥?接下來我們就一起去研究一下吧!健身房如何減肥準備活動：跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動10分鐘... 2022-07-19
健康與健康有關的早安心語
與健康有關的早安心語?你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，隻能是空談，接下來我們就來聊聊關于與健康有關的早安心語?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!與健康有關的早安心語你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，... 2022-06-11
健康藏雪蓮的功效與作用及食用方法
藏雪蓮的功效與作用及食用方法?功效：風濕痹證本品苦燥溫通，甘而能補，既能袪風濕，又能補肝腎、強筋骨，尤宜于風濕痹證而寒濕偏盛，及風濕日久，肝腎虧損，腰膝軟弱者可單用泡酒服，或與五加皮、桑寄生、狗脊等同用陽痿本品能補腎壯陽，治腎虛陽痿，腰膝酸... 2022-07-20
健康消化性潰瘍的治療方法都有哪些
消化性潰瘍有好幾種，其中一種是胃潰瘍，另一種則是十二指腸潰瘍。這兩者有着明顯的區别。但是這兩者又有着一定的相似這處。所以，習慣上還是把這兩者歸并在一起。那麼，趕緊來看看這治療消化性潰瘍的偏方吧!消化性潰瘍偏方桃仁治十二指腸潰瘍原料：桃仁、五... 2022-12-01
健康黃酒的功效與作用及禁忌
黃酒的功效與作用及禁忌?功效具有補血養顔、活血祛寒、通經活絡、增強體力、補腎功效、抗衰護心、祛腥膻、解油膩等功效能有效抵禦寒冷刺激，預防感冒，黃酒還可作為藥引子《本草綱目》上說“諸酒醇不同，唯米酒入藥用”，米酒即黃酒，它能氣通血脈、厚腸胃、... 2022-08-01
健康白頭發從根部全白說明了什麼
一般情況下，白頭發的出現是暗示着身體的衰老，因為在我們的認知裡，隻有那些上了年紀的人才會長白頭發，而小孩子和年輕人，則不會有白頭發的困擾。但如果大家注意觀察的話，就會發現身邊“少白頭”的人也不少，那麼白頭發的出現到底跟哪些因素有關呢？除了身... 2022-11-29
健康黃菊花的功效與作用
黃菊花的功效與作用?黃菊花在清熱解毒方面的能力很強，所以黃菊花時常是用于散風熱如果因為上火而引起口腔潰瘍，那麼直接用黃菊花泡水飲用，這樣也能很好的降火，黃菊花具有疏風散熱、養肝明目、清涼解毒的功能，可治傷風感冒、疔瘡腫毒、血壓偏高及動脈硬化... 2022-06-04
健康什麼疾病會引起血小闆高
血小闆的正常參考值範圍為100——300，當血小闆數值大于400時，一般認為血小闆偏高，如果數值大于500就需要重點注意了。那麼，都有哪些情況會引發血小闆計數偏高呢？現在臨床上将引起血小闆增高的因素分為三類：一：反應性（繼發性）血小闆增多症... 2022-10-28
健康腹部減肥最快的方法
腹部減肥最快的方法?肚子的減肥方法有很多，要注意飲食，多吃青菜、水果，青菜、水果中含有較多的纖維素，可以有效的減少脂肪，多吃粗糧、素食，粗糧，素食中所含的熱量脂肪較少，作為主食吃，可以幫助減掉小肚子，下面我們就來聊聊關于腹部減肥最快的方法?... 2022-07-09
健康吃四季豆中毒有後遺症嗎
引子：在吃播行業我們見過吃養殖鳄魚的，見過吃各種另類食物的，卻沒想到還有直接生吃各種蔬菜和水果的，這類主播叫“生食主播”。吃水果還好說，畢竟很多水果，都是洗洗能吃的。可吃蔬菜就略顯奇葩了。金針菇、四季豆等等，洗洗直接生吃。四季豆生吃，甚至沒... 2023-03-26
健康黑豆黑芝麻紅棗豆漿的功效
黑豆黑芝麻紅棗豆漿的功效?，下面我們就來聊聊關于黑豆黑芝麻紅棗豆漿的功效?接下來我們就一起去了解一下吧!黑豆黑芝麻紅棗豆漿的功效準備好紅豆，洗幹淨，至少浸泡8小時以上。黑豆洗幹淨，浸泡4小時以上紅豆倒入破壁料理機中加入黑豆芝麻清洗幹淨後用過... 2022-10-25
健康肚子脹氣消化不良吃點啥
肚子脹氣消化不良吃點啥?我們都知道這生活中每個人都可能會出現消化不良，有的人可能會出現一些肚子不舒服，有的人可能會出現惡心嘔吐，有的人可能會出現一些拉肚子，那麼這種情況也是非常常見的，所以在出現消化不良的情況下可以多吃三種水果，可以讓我們的... 2022-10-18
健康生的豬肝豬腰子能吃嗎
内髒真的是非常極端的一種食物，愛的人特别喜歡吃内髒，不喜歡的人恨不得一口都不能吃。很多人說内髒不幹淨，都是代謝物，吃了對身體不好，有的人又說内髒營養豐富，能補血、補鐵有各種好處，到底哪種才是内髒的“本來面目”呢？我們日常生活中常見的内髒一般... 2022-11-03
健康關于健康的文案
關于健康的文案?溫暖是人體的最佳狀态心神安甯，病從何生，現在小編就來說說關于關于健康的文案?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!關于健康的文案溫暖是人體的最佳狀态。心神安甯，病從何生。飲食起居，寒涼宜拒。欲得長生，腸中常清。優遊樂閑靜... 2022-08-12
健康痔瘡出血怎麼才能快速治好
痔瘡出血怎麼才能快速治好?25歲小夥暈倒在廁所，原因居然是痔瘡出血，我來為大家科普一下關于痔瘡出血怎麼才能快速治好?以下内容希望對你有幫助!痔瘡出血怎麼才能快速治好25歲小夥暈倒在廁所，原因居然是痔瘡出血！25歲的黃楊（化名），已經反反複複... 2022-10-14
健康金桔冰糖的功效與作用
金桔冰糖的功效與作用?開胃生津：開胃生津提高人類消化功能，是冰糖金桔水的重要功效，因為冰糖金桔水中含有豐富揮發油和一些芳香類物質，并含有一些膳食纖維，這些物質不但能促進腸胃中消化液分泌，還能加快腸胃蠕動速度，人們食用它以後既能開胃消食也能提... 2022-07-19
健康男子全家陪患白血病女友6年終康複
來源:北京晚報為陪伴母親成都男子帶病母跑運輸7年她養我長大，我陪她到老張培軍喂母親喝芝麻糊。成都溫江有一個普通的貨運司機，無論走到哪裡，副駕駛位上都坐着其九旬老母親。這位貨車司機名叫張培軍，今年50歲。十多年前，張培軍母親周瑞清查出患上小腦... 2022-11-10
健康痛風低齡化什麼原因引起的
痛風低齡化什麼原因引起的?說起痛風，很多人覺得那是上了年紀才會得的病，殊不知，随着生活水平的提高，低齡痛風患者越來越多9月1日是世界抗痛風日，山西晚報記者在山西大醫院舉行的主題宣傳義診活動中了解到，該院接診的最小痛風患者隻有18歲，其發病原... 2022-12-01
健康有肝病的人如何調理身體
肝病面容其實指的是肝髒出現疾病的一種症狀，随着肝硬化的現象，使得患者的臉部顔色變的暗淡無光憔悴，臉色發黑變青。皮膚暗沉還容易出現痘痘等閉口，皮膚也沒有了光澤和彈力，毛孔粗大變的粗糙，甚至還可能出現肝色，這些現象其實就是患者的肝髒受到了傷害，... 2022-11-25
健康小茴香的功效與作用及食用方法
小茴香的功效與作用及食用方法?小茴香的功效與作用：（1）小茴香不僅可以去除寒氣還可以止痛，今天小編就來聊一聊關于小茴香的功效與作用及食用方法?接下來我們就一起去研究一下吧!小茴香的功效與作用及食用方法小茴香的功效與作用：（1）小茴香不僅可以... 2022-06-07

tft每日頭條

> 健康

> 減肥晚上跑步好還是早上跑步比較好呢？

減肥晚上跑步好還是早上跑步比較好呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注