教你如何判斷自己是否氣血不足

　　1、看眼睛。

　　主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顔色混濁、發黃，表明肝髒氣血不足；眼袋很大說明脾虛運化不足；眼睛幹澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足；兩目呆滞，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

　　2、看皮膚。

　　氣血對皮膚的充養作用，經絡把氣血精微物質輸送到皮膚，皮膚得養則紅潤；氣血運行正常，濡養皮膚，則感覺靈敏。如氣血生成不足或運行障礙，則表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚幹燥、感覺異常。

　　3、看手部。

　　氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。古語雲：“爪為筋之華，血之餘”，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。

　　4、看頭發。

　　人在七八歲時因腎氣盛而“發長”，到三十歲左右因腎氣實而“發長極”，四十歲左右因氣血漸虛而“發始堕”，五十歲以後因腎氣衰而“發始白”。這說明頭發的生長源于氣血的滋養，氣血旺盛則頭發生長正常，氣血不足則不能上達頭部而緻發白易落。

　　5、看牙龈。

　　牙齒與腎的關系最為密切，因此，如果一個人牙齒發育不好，通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙龈淡白出血、齒黃枯落、龈肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關聯。

　　6、看睡眠。

　　明代醫家張景嶽在《景嶽全書》中說，無邪而不寐者，必營血之不足也。血虛則不能養心，心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所緻，常表現為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼噜等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現。

　　氣血不足原因

　　為什麼會出現氣血不足，原來氣血不足的原因主要是由幾種不當是生活方式所引起的。

　　1、睡眠不足

　　長期生活不規律，該睡不睡、使機體的血氣沒有恢複的時間、造血也沒有充足的時間。

　　2、飲食不當

　　飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特别喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導緻生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

　　3、勞欲過度

　　體力勞動過重，長年累月過勞傷氣、氣虛則逐漸導緻血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意、那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

　　4、缺乏運動

　　運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻、會導緻氣血不足。

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